اگر تمام تلاش های مدیتیشن در یک شکست عصبی به پایان برسد، این به این دلیل است که شما نمی توانید هوشیار باشید و افکار خود را به هیچ وجه مدیریت نکنید. ما پیشنهاد می کنیم یکی از معروف ترین مدیتیشن های مدرسه اوشو - پویا را امتحان کنید.
فرصت برای مدیتیشن پویا اوشو
محبوبیت این تکنیک، که توسط اوشو Rajneesh، مربی شناخته شده معنوی قرن گذشته، توسعه یافته است، می تواند نتایج فوق العاده ای به دست آورد: خلاص شدن از کمپلکس ها ، جلوگیری یا کاهش افسردگی، مقابله با بی خوابی، بهبود گردش خون و اصلاح نقص های عصبی. گیره های داخلی و قفل، ریشه در گذشته دور، ناپدید می شوند. در همان زمان، مدیتیشن پویا اوشو نیازی به آموزش ویژه ندارد و برای کسانی که نمیتوانند به شیوههای سنتیتر تفکر کنند، مناسب است.
مراحل مراقبه پوشی اوشو
Meditation پویا اوشو می تواند به طور مستقل انجام شود، با این حال، بیشترین اثربخشی در هنگام کار در گروه به دست می آید. گرچه بنیانگذار این عمل، اوشو راجنیش، در سال 1990 این دنیا را ترک کرد، پیروان و شاگردانش به تکنیک برای همه آموزش می داد. یکی از معروف ترین تمرینکنندگان امروز که به طور منظم سمینارهای مدیتیشن پویا را برگزار می کند، دانشجوی اوشو، ویتامین Mano است.
بیایید بیاموزیم که مراقبه پویا اوشو چگونه است. این به پنج مرحله تقسیم می شود:
- مرحله 1 - "تنفس" (10 دقیقه). ایستادن و استراحت تا آنجا که ممکن است. نفس کشیدن از طریق بینی، به سرعت و به شدت، اما عمیق (تنفس نباید سطحی باشد)، تمرکز بر خروج از بدن است. اگر احساس می کنید بدن بدنبال برخی حرکات برای کمک به افزایش انرژی خود است، آن را برگردانید. شما باید نفس بکشید، انرژی را احساس کنید، اما در مرحله اول آن را در خروجی قرار ندهید.
- مرحله 2 - "کاتارس" (10 دقیقه). انرژی انباشته شده را از هر شکل که در آن لحظه به ذهن شما می رسد، از بین ببرید. رقص، آواز خواندن، فریاد، خنده، فقط برگرد
- مرحله 3 - "هو" (10 دقیقه). "هو" ماندری است که باید خوانده شود، تندرست است، بازوها گسترش یافته است. هنگام فرود، سعی کنید احساس کنید که صدا چگونه شکم را به داخل مرکز جنسی شما می اندازد. خودتان را تخلیه کنید
- مرحله 4 - توقف (15 دقیقه). خودتان را ترک کنید، بدون انتخاب موقعیت. تمرکز خود و جهان درونی خود را، از خارج تماشا کنید. چیزی را تصحیح نکن
- مرحله 5 - "رقص" (15 دقیقه). اگر شما همه چیز را درست انجام دادید، بدن شما شما را در رقص به ارمغان می آورد، با تشکر از شما.
خودتان را به احساس لذت و سبک زندگی بسپارید.
توصیه های عمومی
در مجموع، مدیتیشن پویا اوشو حدود یک ساعت طول می کشد. تمام این مدت ارزش چشمان بسته شدن را دارد. بهتر است اگر به معده خالی فکر می کنید. لباس های راحت که تنفس و حرکت را محدود نکنید. انجام مراقبه پویا اوشو برای موسیقی (تبت، نقاشی های شرقی، نویز باران و غیره) امکان پذیر است و در سکوت، و برای بهترین اثر، دوره کامل مراقبه را کامل کنید - 21 روز. در طول این مدت حافظه سلولی از خشم و نفرت ناپدید می شود.