اگر از جنبش های بزرگ پریشان هستید و هنگام تماشای تکنیک انجام آسان های پیچیده، و توجه به موقعیت غیرقابل دید اما واضح انگشتان یوگا، شما می دانید که mudra چیست.
عاقلانه در یوگا - این بخشی جدایی ناپذیر از خلق و خو، آمادگی برای انجام تمرینات قبل از تمرین و تایید یک دید روشن از آسان است.
همانطور که می دانیم، هر جنبشی در یوگا با عطسه و الهام شروع می شود، کشش ستون فقرات، کشیدن کوکسی، اما همچنین یکی از اولین عناصر قبل از مصرف آسان، عاقلانه است.
این جهت "mudrave" نامیده می شود. چه چیزی ترجمه می شود: "گل" - قدرت، "ریش" - شادی، و به طور کامل - راه به شادی. موز در یوگا، این نیز یک نوع آسانا است، فقط آسانا تنها برای انگشتان دست است. این تکنیک ها به هماهنگ کردن تمام 5 عنصر که در انگشتان ما نشان داده می شوند.
انگشت شست، عنصر آتش است، انگشت اشاره هوا است، میانه اتر است، زمین نامعلوم است، انگشت کوچک آب است. با قرار دادن دستهایمان به یک یا چند راه دیگر، انرژی مناسب را درون بدن ما تمرکز می کنیم، بنابراین برای سلامتی، انگشت یوگا و خودمردرها می توان به درستی به عنوان یک راه موثر برای صرفه جویی در انرژی استفاده کرد، و یا برعکس، استراحت کنید. با کمک عاقل، با دانستن اینکه ارگان ها هر انگشت مسئول هستند، می توانید از بیماری های جدی برخوردار شوید.
آنها باید حداقل 45 دقیقه در روز تمرین کنند و در جهت شرق یا شمال شرقی نشسته باشند. همچنین این زمان ممکن است تقسیم شود و تمرین گل را برای مدت 15 دقیقه در سه بلوک انجام دهد.
اما حتی اگر شما این 45 دقیقه را نداشته باشید، می توانید به راحتی آن را در مکان مناسب و راحت تکرار کنید، زیرا این کلاس ها به یک بیگانه تقریبا نامرئی است. "آموزش" شما می تواند در حمل و نقل، در محل کار، در طول ناهار، و همچنین با یک دست در حالی که دوم مشغول است.
تکنیک: عقل برای ذهن
گایانا عاقل است - برای آرام کردن ذهن و به دست آوردن عقل . این تمرکز، کار مغز را بهبود می بخشد، حافظه را بهبود می بخشد. پشت سر خود را بپیچید، دستانتان را روی زانوی خود قرار دهید. انگشتان دست و انگشتان انگشتان خود را با هم فشار دهید تا انگشتان دست خود را به یکدیگر متصل کنید. چشمها را بست و صدای "اوام" را به خودتان نوشید.