املت رژیمی

بسیاری از افرادی که می خواهند از چند صد گرم و از بین بردن وزن خلاص شوند، سعی کنید از یک منو تغذیه فکر کنید و آن را بخوانید تا فقط غذاهای کم کربوهیدرات و چربی خورده شود. یکی از این غذاها یک عدد رژیم غذایی است. این می تواند برای صبحانه یا شام خورده شود، زیرا ظرف حاوی کالری اضافی نیست و مقدار زیادی از پروتئین آن را بسیار مغذی می کند.

چگونه می توان یک رژیم املت را طبخ کرد؟

برای لذت بردن از طعم بزرگ این ظرف، شما نیاز به خرید تمام مواد تشکیل دهنده در آستانه. در غیر این صورت، برای تهیه یک املت رژیمی مناسب برای صبحانه، کار نخواهد کرد، زیرا غذاهای خوب باید از تازه ترین غذاها ساخته شود.

همچنین، پیش از آن که از ظروف غذا بخورید، ظرف غذا را سرخ کنید. بهتر است از ظروف با پوشش سرامیکی یا غیر چوب استفاده شود. در چنین ظروف، شما نمیتوانید از روغن برای سرخ کردن استفاده کنید، و بنابراین، محتوای کالری آن را کاهش دهید. اگر چنین ظروف پلاستیکی وجود نداشته باشد، پس از استفاده از روغن، سطح کاغذ را با یک حوله کاغذی پاک کنید تا بتوانید بیش از حد آن را بردارید.

دستور غذا برای رژیم های املت

برای تهیه ظرف، به مواد گرانبهای نیاز ندارید. همه چیزهایی که نیاز دارید، به راحتی در فروشگاه معمولی یافت می شود.

مواد تشکیل دهنده:

• مرغ تخم مرغ - 2 قطعه؛
• شیر بدون چربی - 70 میلی لیتر؛
• نمک و ادویه - به مزه.

آمادگی

سفید پوستان را از زرده ها جدا کنید و آنها را با یک چنگال یا میکسر شلاق بزنید. شیر را اضافه کنید و تمام ترکیبات را دوباره مخلوط کنید. نمک جرم مایع به دست آمده و آن را بر روی تابه پیش گرم کنید. اگر وسایل آشپزخانه پوشش نچسب ندارند، آن را با مقدار کمی روغن روان کنید. در صورت تمایل، یک عدد تخم مرغ را درون درب پخت کنید تا ادویه جات را اضافه کنید. به عنوان یک چاشنی، بهتر است از فلفل سیاه، گیاهان یا کاری استفاده کنید.

مائلت سبزیجات رژیمی

شما همچنین می توانید این ظرف را با سبزیجات آماده کنید. برای این منظور، قبل از ریختن مخلوط شیر و پروتئین به یک ماهی تابه، فلفل بلغاری یا گوجه فرنگی را سرخ کنید.

در سایر موارد، دستور العمل برای پخت و پز هم همین کار را می کند. سبزیجات با سرخ کردن سریع ویتامین ها را حفظ می کنند و صبحانه و یا شام حتی بیشتر مفید خواهد بود. به خصوص اگر از روغن در طول پخت استفاده نکنید.

این ظرف با لوبیا سبز کمتر خوشمزه است. این سبزی سبز کاملا با املت ترکیب شده و عطر آن را حتی ملایم تر و ملایم تر می کند. و طعم ظرف را حتی بهتر خواهد شد.