کسانی که تازه اصول اولیه کاهش وزن و کالری را شروع می کنند، اغلب تعجب می کنند که کدام غذاهای خوشمزه معمولی را می توان در منوی رژیم قرار داد. مقدار کالری سیب زمینی سرخ شده و ترکیب آن را در نظر بگیرید تا تعیین کنید که آیا می توان آن را در رژیم غذایی قرار داد .
کالری و کربوهیدرات در سیب زمینی سرخ شده
سیب زمینی سرخ شده یک ظرف نور بسیار دشوار است. البته، بسیار بستگی به روش آماده سازی دارد: بعضی از آنها در هنگام سرخ کردن مقدار زیادی روغن یا چربی را مصرف می کنند، بعضی دیگر به مقدار بسیار محدودی محدود می شوند. بر این اساس، چربی کمتری در تابه، آسان تر آن را در نهایت تبدیل شدن به ظرف است. با این حال، برای طبخ آن به درستی تنها با یک سرامیک سرامیکی یا تفلون با کیفیت بالا به دست می آید. در هر صورت، برای یک رژیم غذایی مناسب این مناسب نیست.
به طور متوسط، محتوای کالری سیب زمینی سرخ شده از 200 تا 300 کیلوکالری در 100 گرم متغیر است. پروتئین در حدود 2.5 گرم، چربی حدود 10 گرم، کربوهیدرات حدود 25 گرم است (این سبک ترین نسخه است). این ظرف برای کسانی که از دیابت و بیماری های دستگاه گوارش رنج می برند، منع شده است.
محتوای کالری سیب زمینی سرخ کرده
سیب زمینی سرخ کرده با روش آماده سازی متفاوت است: برش ها به طور کامل در روغن جوش فرو می ریزند، که باعث می شود آنها خیس شوند، آنها تبدیل به ترد، خوشمزه اما چربی و کالری می شوند. بسته به دستورالعمل، محتوای کالری این درمان در 100 گرم 400-500 کیلوکالری است. به عبارت دیگر، یک خدمت از این غذا حدود نصف عادت روزانه یک دختر لاغر است.
علاوه بر این، سیب زمینی سرخ کرده اغلب با سودا شیرین است که محتوای کالری آن حدود 42 کیلوکالری در هر 100 گرم است که به معنی آن است که در یک لیوان استاندارد 0.5 لیتر 210 کالری مصرف می شود. پس از چنین میان وعده، وزن خود را حفظ کنید یا به کاهش آن ادامه دهید. بنابراین، غذای سریع باید به طور کامل رها شود، به طوری که زمان زیادی را صرف تلاش های بی فایده برای کاهش وزن نکنید.