محتوای کالری ماهی

اگر ما در مورد محتوای کالری ماهی صحبت کنیم، مهم است که هر دو تنوع آن، شرایط رشد و نحوه آماده سازی آن را در نظر بگیریم - تنها با جمعآوری تمام این عوامل میتوان شاخص را دقیق تعیین کرد. به طور منظم خوردن غذاهای دریایی، بدن شما مقدار زیادی مواد مغذی را به شما می دهد و در عین حال، میزان کل کالری رژیم روزانه را کاهش می دهد.

ماهی کم چرب با رژیم غذایی

آن دسته از انواع ماهی و غذاهای دریایی را که کالری کمتری دارند - کمتر از 100 کیلوکالری در هر 100 گرم محصول را در نظر بگیرید. آنها برای تغذیه رژیم غذایی با کاهش وزن مناسب هستند:

• کلوچه؛
• بطری
• ساحلی ساحلی
• cod؛
• هیک؛
• پیک؛
• میگو
• کریل؛
• گوشت گاو
• خرچنگ؛
• اسب مگس خوار
• تن

غذاهای این غذاهای دریایی برای میز شما عالی است برای هر روز. مهم این است که ماهی های پخت و پز با روغن مقدار کالری غذا را به طور متوسط ​​30 کیلوکالری برای هر 100 گرم افزایش دهند، بنابراین توصیه می شود که بدون آن: جوش، پخت، بخار پز یا کبابی.

محتوای کالری ماهی دودی

از تمامی گونه های ماهی که برای سیگار پذیرش پذیرفته می شود، غذای رژیمی مناسب است فقط برای اسکلت ماهی خاویاری (94 کیلو کالری) و کدو (115 کیلو کالری). اکثر انواع دیگر دارای ارزش انرژی بالا هستند و در غذای کم کالری قرار ندارند.

شایان ذکر است که هر گونه محصولات دودی قابل هضم نیست و با توجه به این که در شرایط مدرن، مواد شیمیایی مختلفی برای سیگار کشیدن استفاده می شود و با تغذیه مناسب، این محصولات توصیه می شود از مطالعه حذف شوند.

محتوای کالری ماهی در خمیر

ماهی خوشمزه در یک پوسته ترد از خمیر - محصول به وضوح برای جدول رژیم غذایی نیست. البته، خیلی به نوع ماهی بستگی دارد، اما حتی اگر شما یک تیلیپای نسبتا سبک را انتخاب کنید، ظرف هنوز هم کاملا کالری بالا است - 168 کیلوکالری در 100 گرم. البته این خیلی با غذاهای دیگر مقایسه نیست، اما برای رژیم غذایی، نه سرخ شده غذا خوب نیست علاوه بر این، ترکیبی از چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها در یک زمان - یک آزمایش دشوار برای معده است.

مقدار کالری شیر ماهی

سه جدول زیر ترکیب و محتوای کالری محبوب ترین گونه های ماهی را در آماده سازی های مختلف و ارزش انرژی تخم مرغ نشان می دهد. با توجه به این اطلاعات دقیق، شما همیشه می دانید که این یا آن ظرف چه میزان مواد مغذی است.

فراموش نکنید که رقم استاندارد است - چقدر کالری در ماهی در هر 100 گرم، اما به عنوان یک قاعده. بخش استاندارد ماهی در هر فرد از 150 تا 250 گرم است، بنابراین شما نیاز به محاسبه محتوای کالری این قسمت را اضافه کنید.