بسیاری از زنان اطمینان می دهند که این غذا است که پس از ساعت 6 بعدازظهر به ارمغان می آورد و هر ناهار را نوشیدنی نمی کند، نه غذای فست فود و نه عشق برای پخت. با این حال، در عمل، چیزها اغلب تا حدودی متفاوت هستند. از این مقاله، شما می توانید پیدا کنید که آیا می توانید بعد از 6 غذا بخورید، چگونه شام خوب را انتخاب کنید و چگونه روند افزایش وزن در حال انجام است.
غذا بعد از 6 بعد از ظهر
در واقع، اعضای داخلی را بیش از حد نگذارید، به اندازه کافی برای شام 3-4 ساعت قبل از خواب، به پایان برسد. بنابراین، مگر اینکه شما در ساعت 9 شب تا 10 شب به خواب بروید، شام می تواند و باید به مدت کمی بعد منتقل شود.
با این حال، در این بیانیه هنوز حقیقت وجود دارد. واقعیت این است که متابولیسم، که به مصرف انرژی دریافت شده از غذا کمک می کند، در طول روز کاهش می یابد، از بعد از ظهر شروع می شود. بدین ترتیب، بدن به راحتی صبحانه و ناهار با کالری بالا را جذب می کند، اما غذای چربی، شیرین و آرد برای شام بهتر است که محروم شویم: کالری هایی که به دست می آورید، بدن صرف زمان صرف می کند و در قالب سلول های چربی در مناطق مشکل ذخیره می شود.
بنابراین، 6 پس از آن وجود دارد، اما در حالت اعتدال، و نه همه در یک ردیف. و فراموش نکنید برای شام 3-4 ساعت قبل از رفتن به رختخواب پایان دهید.
بعد از 6 بهتر است؟
درک مسئله چه چیزی می تواند پس از 6 خورده شود، به یاد داشته باشید آنچه را که می دانید در مورد ترکیب محصولات می باشد. همه آنها شامل پروتئین، چربی و کربوهیدرات می باشند. و پروتئین ها برای ساختن عضلات استفاده می شوند و برای بافت چربی استفاده نمی شوند، اما کربوهیدرات ها و چربی ها، کالری هایی که بدن برای زمان صرف نمی کند، در مناطق مشکل به تعویق می افتد.
دانستن این، شما به راحتی می توانید به سوال در مورد آنچه می توانید بعد از 6 غذا بخورید پاسخ دهید. البته غذا باید نور باشد و اساسا پروتئین باشد. غذای پروتئین گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، پنیر ، بوقلمون، پنیر، محصولات لبنی است. همانطور که می دانید، بهترین آنها در ترکیب با سبزیجات و گیاهان است. بنابراین، بهترین گزینه های شام نور پس از ساعت 6 بعدازظهر عبارتند از:
- گوشت گاو پخته شده با کدو سبز؛
- مرغ، با کدو سبز و سبزیجات مرطوب
- سالاد از کلم Pekinese و میگو / مرغ / گوشت گاو؛
- غذاهای دریایی با کلم پیچ خورده؛
- کلوچه، پخته شده با پیاز، هویج و کره خوری سبک؛
- ماهی مرکب پر شده با برنج، تخم مرغ، پیاز و سبزی؛
- بخشی از پنیر با 10٪ خامه بدون خامه؛
- پنیر مایه پنیر نعناع نعناع؛
- بادمجان پر شده با قارچ؛
- رول مرغ با چاشنی سبزیجات تازه؛
- گوشت گاو، سوخاری با کلم؛
- کلم بروکلی و کباب پز
به عبارت دیگر، هر ترکیبی از گوشت کم چرب، مرغ، ماهی و غذاهای دریایی با سبزیجات تازه، سویا یا پخته کاملا مناسب است. به شدت از دست دادن وزن سالاد سبک با گوشت کمک می کند (در هیچ مورد از مایونز - تنها روغن های گیاهی و آب لیمو استفاده نمی شود!)