بشریت قهوه کالری خود را تمام تاریخ خود را بغل کرده است. در شرایط کمبود مواد غذایی، عدم توانایی خوردن 5-6 بار در روز، غذای مورد نیاز اجداد ما باید کالری بسیار بالایی داشته باشد. فقط در حال حاضر، زمانی که پیش از رسیدن به طور متوسط ساکن این سیاره مشکل گرسنگی متوقف شده است، بشریت شروع به مبارزه با غذاهای بسیار کالری کرد.
همه این درست است، زیرا اگر بیشتر بخوریم، ارزش انرژی هر خدمت باید کمتر باشد. افسوس، نه همه ما از این ایده روشن فکر می کنیم.
فست فود
غذای "سریع" به معنی اشباع رعد و برق است که شما را برای ساعت های طولانی تغذیه می کند. بنابراین اتفاق افتاد که یک شخص طعم دلپذیری از سرخ شده و چربی دارد، که در زمان سیگنال "توقف" احساس نمی شود، که در مورد اشباع هشدار می دهد.
فقط یک میان وعده در شکل یک همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده را تصور کنید. این واقعا غذای کالری ترین، به اصطلاح "انرژی بمب" است. فردی که به طور منظم از رستوران های فست فود بازدید می کند، صرفا به چاقی و مشکلات بهداشتی محکوم شده است. همبرگر غلات ما 510 کیلوکالری / قطعه، و سیب زمینی سرخ کرده - 239 کیلوکالری / 100 گرم مجموع، 749 کیلوکالری - تقریبا نیمی از نیاز روزانه انرژی زنان است.
گوشت سرخ شده
مکان دوم در لیست، که غذا بیشتر کالری است، استیک گوشت خوک بو داده است. تنها 100 گرم غذای سرخ شده به شما 600 کالری می دهد و این برای کباب کردن آماده است، زیرا مصرف روغن یک صد صد کالری اضافی را اضافه می کند. مرغ سرخ شده نیز دارای کالری 490 کیلوکالری / 100 گرم است.
بالا کالری نیست، اما دلپذیر است
همچنین لازم است لزوما ذکر شود که نوع غذا کالری بالا نیست، بلکه بسیار مغذی است. به طور منظم از سفر به آمازون می دانیم که یک محصول واحد است که از گرسنگی را نجات دهد - این آوکادو است. آن را بدون وقفه در این مناطق رشد می دهد و اگر بدون غذا در جنگل باشد، تنها یک میوه ای از آووکادو، به نارزیه برای مدت 24 ساعت کافی است.
محتوای کالری آن فقط 208 کیلوکالری / 100 گرم است و راز تغذیه این است که حاوی مقدار زیادی ویتامین، چربی اشباع نشده و پروتئین است.
برای افزایش وزن
همیشه یک دسته از افرادی وجود دارد که می خواهند وزن خود را افزایش دهند - این می تواند از طبیعت ظریف و یا بدنسازان باشد. آنها مانند هیچکس مهم نیست که مواد غذایی با کالری بالا باید با یخچالهای خود برای افزایش وزن پر شوند.
برای تغذیه کالری به منظور استخدام جرم قوانین متعددی وجود دارد:
- رژیم غذایی مطلوب باید حاوی پروتئین باشد؛
- شما نیاز به تمرکز بر فرنی، آنها را در شیر و کره را اضافه کنید؛
- خوشامدگویی در قالب "بمب های انرژی" ساندویچ - پنیر، کره، سوسیس؛
- ظروف سبزیجات باید با افزودنی های کالری بیشتر - مهره ها و روغن های گیاهی پر شوند؛
- برای هر ظرف شما نیاز به اضافه کردن خامه ترش، پنیر، پنیر / (سیب زمینی پودر با خامه ترش، ماکارونی با پنیر، فرنی با پنیر خامه ای).