در روزهای معمول، چسبیدن به رژیم سخت است، اما هنوز هم ممکن است. اما چگونه در طول جشن صدمه به شکل شما آسیب نرسانید، زمانی که جدول خیلی خوشمزه است اما متاسفانه مضر است. به منظور افزایش پوند اضافی، توصیه های ما را دنبال کنید.
اگر از سفر بازدید میکنید
برو به یک سفر با غذای سالم خود را در بادبان کار نمی کند، به عنوان شما به سادگی مالکیت خانه را مجرم و مضحک و مسخره نگاه کنید. علاوه بر این، بپرسید که شما برخی از ظروف خوب آماده کرده اید و یا حتی به میزبان بگویید که درست نیست طبخ و نه زیبا باشد. تنها تصمیم درست برای خوردن همه چیز است، اما فقط کمی. لازم نیست که در صفحه خود بیشتر و بیشتر قرار دهید، همانطور که معمولا توسط دیگران انجام می شود.
سعی کنید غذاهای کم چرب را انتخاب کنید، می توانید برش سبزیجات یا گوشت کم چرب، سالاد را با روغن زیتون، ماهی یا گوشت پخته شده در فر بگذارید. شما می توانید چیزی مضر را امتحان کنید، فقط تفاوت بین کلمه "سعی" و "خوردن خود" را به یاد داشته باشید.
به یاد داشته باشید که مقدار نوشیدنی های الکلی نیز باید محدود باشد، زیرا آنها کالری زیادی دارند. نوشیدن شراب خشک قرمز، به عنوان یک شیشه ای حتی برای بدن مناسب است.
با یک صفحه خالی نشستن نکنید، زیرا میزبان یا مهمانان قطعا آن را متوجه خواهند شد و شما را مجبور می کنند چیزی را امتحان کنید، و غیر قابل قبول نخواهد بود. خوردن به آرامی، قطع قطعات کوچک و جویدن آنها را برای مدت زمان طولانی.
و البته در هر تعطیلات، یک دسر وجود خواهد داشت که شما نیز باید آن را امتحان کنید. گزینه هایی را که حاوی پروتئین، میوه، ژله یا شکلات است، به تنظیمات خود اضافه کنید. همچنین شما می توانید با خیال راحت خوردن بستنی با شکلات سیاه و یا میوه های خشک شده .
در تمام مسابقات شرکت کنید، به طور فعال رقصید و سپس کالری خورده شده به سرعت صرف می شود و شما نباید در مورد پوند اضافی فکر کنید.
اگر مهمانان به شما می آیند
در این حالت، نگه داشتن شکل در شرایط مطلوب بسیار آسان تر است، از آنجا که منو را تشکیل می دهید. اگر می دانید که در میان مهمانان وجود دارد افرادی که دوست دارند غذا بخورند و معتقد به تغذیه مناسب نباشند، شما می توانید برای آنها دو ظروف "مضر" را بخورید، و بنابراین سعی کنید غذاهای خوشمزه اما مهم تر از ظروف مفید باشد. پس از چنین جشن، بسیاری از مهمانان می بینند که شما می توانید کامل، اما در عین حال خوردن غذای سالم است.
سس مایونز مضر و کالری بالا می تواند جایگزین سایر ادویه های بسیار خوشمزه و مفید مانند لیمو، ماست و غیره شود.
گوشت و ماهی بهتر است در اجاق با سبزیجات، فصل با ادویه جات ترشی جات، گیاهان و آب لیمو پخته شود.
به عنوان یک ظرف، شما می توانید برنج با قارچ، آن را بسیار خوشمزه و مفید است. مطمئن باشید که یک سالاد سبزیجات تازه و گیاهان را تهیه کنید، برای بریدن پستان مرغ، زبان و پنیر کم چرب را انتخاب کنید. این همه خوشمزه و مفید است.
به جای تمام نوشیدنی های گازدار مورد علاقه خود، آب تازه فشرده شده و آب سودا ندهید. اوقات فراغت فعال، آهنگ ها، رقص، کارائوکه، مسابقات،
چند راهنمایی اضافی
اگر هنوز هم خودتان را مجبور به مصرف بیش از حد کنید، پس از آن جوشانده از مومیایی لیمو و باسن ها را بشویید و همچنین یک تکه کوچک از ریشه زنجبیل بخورید. فراموش نکنید که پس از آن به ورزشگاه بروید و کالری هایی را که تایپ کرده اید را دور بریزید.
در جدول جشن نشسته ای گرسنه نباش، بهتر است که در خانه یک سالاد سبزیجات یا یک تکه مرغ بخورید.
در اینجا چنین توصیه هایی ساده به شما کمک می کند که شکل خود را حفظ کنید و پول اضافی را به دست نیاورید، که بسیار دشوار است.