با توجه به شدت مشکل وزن بیش از حد، تعجب آور نیست که تعداد رژیم های مختلف و روش های کاهش وزن بر تنوع آن تاثیر می گذارد. در میان آنها، می توانید گزینه های مفید و موثر را برای مثال، استفاده از گندم سیاه، پر از کبد در شب، برای کاهش وزن شناسایی کنید. مزیت این تکنیک عدم وجود عملیات حرارتی است که باعث می شود تا عملا تمام مواد مفید در کروپ ذخیره شود.
از گندم سیاه بهره مند شوید، اگر آن را به مدت یک شب با کفیر بشویید
ترکیب غلات شامل بسیاری از ویتامین های مختلف، به عنوان مثال، گروه B است که عمدتا برای سیستم عصبی مفید است. در مقادیر زیاد، گندم سیاه حاوی فیبر است که مانند جارو عمل می کند که می تواند سرباره ها و سایر مواد مضر را از ارگان های داخلی حذف کند. ترکیب غلات شامل کربوهیدرات های پیچیده ای است که به شما اجازه می دهد شخص را با انرژی لازم تامین کنید. مواد موجود در گندم سیاه کمک می کنند تا سلول های بدن را بازسازی کنند. گندم سیاه، که برای شب بخاطر کبد ساخته شده است دارای کالری کم کالری است، بنابراین شما می توانید آن را با خیال راحت برای یک شکلات بخورید.
در مورد کبیر، این شیر شیر ترش بسیار مفید است، و در درجه اول برای سیستم گوارش. ترکیب شامل باکتری های شیر است که می تواند با فرآیندهای غوطه ور کننده ممکن در روده مواجه شود. کافر منبع عالی پروتئین است که در طول رژیم غذایی مهم است.
چگونه گندم سیاه را با کبد درست کنید؟
برای تهیه یک دانه غلات، باید 4 قاشق غذاخوری را بپزید. قاشق غلات و حبوبات، 280 میلی لیتر از کبد ریوی و خوب مخلوط کنید. درب را ببندید و به مدت شش ساعت در محل تاریک بمانید، اما آن را در یخچال قرار ندهید. بهتر است این کار را در شب انجام دهیم تا یک فرنی مفید در صبح آماده شود.
آیا می توانم با گندم سیاه با ماست وزن کم کنم؟
گندم سیاه ظرفیت ایدهآل برای کسانی است که میخواهند وزن کم کنند، زیرا کاملا از گرسنگی رضایت دارد، اما محتوای کالری بالایی ندارد، به این معنی که می توان آن را در مقادیر نامحدود مصرف کرد. مهم است که توجه داشته باشیم، به رغم تنوع رژیم غذایی، توصیه نمی شود که آن را برای مدت طولانی استفاده کنید، اما همه به خاطر یکنواختی رژیم غذایی. حداکثر زمان 7 روز است که می توانید حدود 3 کیلوگرم را از دست بدهید. اگر به مدت طولانی به رژیم غذایی ادامه دهید، متابولیسم را می توان دوباره مرتب کرد، که منجر به انباشت فعال چربی می شود. منو تقریبی که برای هفته یکسان است:
- صبحانه: بخشی از غلات و چای سبز بدون قند.
- ناهار: بخشی از غلات، سالاد سبزیجات و آب بدون گاز؛
- اسنک: بخشی از فرنی؛
- شام: بخشی از غلات و چای سبز.
بسیاری از فرنی ها باید صبحانه بخورند و سپس بخشی را بخورند.
توصیه هایی برای کاهش وزن در گندم سیاه و کبد:
- کافر نباید بیش از 1٪ چربی داشته باشد. با تشکر از این، بدن ذخایر چربی ذخیره شده را مصرف می کند. میزان روزانه کبد 1 لیتر است.
- مهم است که تعادل آب را حفظ کنید و هر روز حداقل 2 آب بخورید.
به طریقی طعم فرنی را متنوع کنید، می توانید خمیر شوید، کمی زنجبیل خشک یا چند میوه خشک را خرد کنید. - مناسب برای کاهش وزن گندم زمین با ماست است. این پایگاه کامل برای ساخت کوکتل های مفید در مخلوط کن است. به عنوان مثال، می توانید خیار، سیب سبز، سبزیجات مختلف و ادویه جات ترشیجات را اضافه کنید . چنین نوشیدنی ها می توانند در خارج از رژیم غذایی برای حفظ عملکرد طبیعی دستگاه گوارش استفاده شوند.
- مهم است که با اضافه کردن غذاهای غیر کالری به منو، به درستی از رژیم غذایی بیرون بریزید. در آینده، توصیه می شود که رژیم غذایی را تغییر دهید، به جز محصولات مضر برای این رقم.
برای دستیابی به نتایج، نه تنها باید خود را در تغذیه محدود کنید، بلکه در ورزش نیز شرکت کنید.