سالاد محبوب ترین ظروف است که می تواند برای ناهار، شام و صبحانه و همچنین در جدول جشن ارائه شود. اگر می خواهید وزن اضافی را از بین ببرید، از آنجایی که در غذاهای خوشمزه سالم غذا از محصولات ساده ارزشمند است. آنها بسیار سریع آماده می شوند، بدون نیاز به مهارت های ویژه در آشپزی.
سالاد لاغری کم کالری پرتقال از غذاهای ساده
این ظرف خوشمزه با یک یادداشت مرکبات تازه برای هر وعده غذایی مناسب است. ارزش انرژی این سالاد فقط 40 کیلوکالری است.
مواد تشکیل دهنده:
- ساقه کرفس - 6 عدد.
- نارنجی - 4 عدد.
- گوجه فرنگی - 0،5 کیلوگرم؛
- پیاز قرمز - 1 عدد.
- سیر - 2 برش؛
- روغن، ادویه جات و گیاهان.
آمادگی
پیاز و سیر پوست را بریزید و کرفس را با یک مکعب متوسط خرد کنید و پوست را از بین ببرید. با پرتقال پوست کنده شده و لوبول فیله را برداشته، یعنی بدون یک فیلم. گوجه فرنگی را بر روی برش بریزید، با تمرکز بر قطعات تزیین نارنجی. فلفل خرد شده را بشکنید و سپس آن را با سایر غذاهای آماده شده مخلوط کنید. این فقط برای قرار دادن ادویه جات و کره است. مخلوط کنید، 10 دقیقه بگذارید. اصرار ورزیدن و خدمت کردن
دستور غذا برای سالاد سبز گرم از غذاهای ساده
یک ظرف ساده را می توان از فلفل شیرین تهیه کرد که شما می توانید آن را پخت، که طعم اصلی سبزیجات را ایجاد می کند. فلفل را می توان نه تنها در فر، بلکه همچنین در یک آتش باز، که باعث افزایش اضافی می شود.
مواد تشکیل دهنده:
- فلفل بلغاری - 12 قطعه؛
- روغن زیتون 155 میلی لیتر؛
- برگ ریحان - 125 گرم؛
- سرکه سیب سرکه - 50 میلی لیتر؛
- سیر - 8 لوبول؛
- قند دندانی - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
- جعفری و ادویه جات ترشی جات.
آمادگی
فلفل را بشویید، به نصف بریزید و دانه ها را از داخل خارج کنید. روغن آنها را روغن زده، اضافه کنید و روی ورقه پخت قرار دهید. ارسال به اجاق گاز، که باید تا 180 درجه حرارت داده شود. گام بعدی این است که پوست را برداشته و برش ها برش دهیم. سبزی خرد شده را اضافه کنید، از طریق فشار دادن سیر، و همچنین کره و سرکه عبور کنید. مخلوط کنید، سعی کنید نمک با فلفل را به طعم و مزه بدهید. شما می توانید سالاد گرم را خدمت کنید، اما می توانید آن را برای مدتی نیز ترک کنید.
سالاد از محصولات ساده با آجیل
این ظرف دارای طعم و مزه غنی و ممتاز است. این ایده آل برای هر یک از منوهای معمول و تعطیلات است.
مواد تشکیل دهنده:
- گوجه فرنگی - 2 قطعه؛
- اسفناج خرد شده - 4 مورد؛
- آجیل کاج - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
- پنیر بز 70 گرم؛
- آب لیمو - 10 گرم؛
- سرکه سیب سرکه - 35 گرم؛
- روغن - 5 گرم؛
- نمک و فلفل.
آمادگی
بگذارید با یک پانسمان شروع کنیم، برای آن ارزش آن است که آب لیمو و سرکه را مخلوط کنید، سپس کره را بگذارید و تمام چربی را به هم بزنید. هنوز نمک و فلفل را به طعم می دهید. در کاسه سالاد، اسفناج خرد شده را بگذارید، و سپس، مکعب پنیر. گوجه فرنگی می تواند به مکعب یا برش بریده شود، و همه به اندازه بستگی دارد. پوره را در پانسمان ریخته و به آرامی همه چیز را با هم مخلوط کنید. آجیل را در یک ماهی تابه خشک کنید تا عطر آن را باز کنید.
دستور العمل برای سالاد از محصولات ساده
ما یک ظرف اصلی دیگر را ارائه می دهیم، که در نگاه اول محصولات ترکیبی است، اما در نتیجه بسیاری از مردم با طعم و مزه آن را دوست خواهند داشت.
مواد تشکیل دهنده:
- هسته ذرت - 2.5 مورد؛
- گیلاس - 2 مورد؛
- آووکادو - 0.5 عدد.
- پیاز قرمز - 0.5 عدد.
- روغن زیتون 35 گرم؛
- آب لیمو - 20 گرم؛
- سیب زمینی خرد شده، نمک و فلفل.
آمادگی
این سالاد کم کالری از محصولات ساده به سرعت و به راحتی آماده می شود. برای ساخت پانسمان، کره، آب مرکبات، سیب زمینی خرد شده، نمک و فلفل را مخلوط کنید. پور آن را به یک کاسه و ذرت، آووکادو ، نیمه حلقه از پیاز قرار داده و به چهار قسمت از گیلاس بریده شده است. همه مخلوط و خدمت می کنند