برای افرادی که وزن خود را تماشا می کنند، ارزش انرژی یک محصول بسیار مهم است. در تابستان، اساس رژیم غذایی میوه های تازه و سبزیجات است . ما همچنین به پرتقال های روشن و غیر معمول علاقه مند هستیم، آیا آنها کالری هستند و آیا به این شکل آسیب نمی رسانند؟
میوه هایی که با کمک یک جهش طبیعی ظاهر می شوند توجه دانشمندان را که سعی دارند هر ساله ویژگی های مصرف کننده محصول را بهبود بخشیده، جذب کنند.
خواص مفید
بسیاری معتقدند که میوه شیرین برای استفاده در دوره کاهش وزن توصیه نمی شود، اما این نظر نادرست است. از آنجایی که در مقایسه با هلو آن حاوی شکر کمتری است که سبب کم بودن مقدار کالری نکتارین می شود، تنها 48 کالری در هر 100 گرم وجود دارد. علاوه بر این، 87 درصد میوه از آب تشکیل شده است. اگر شما را قانع نکنید که میوه ها در طول رژیم غذایی ارزش غذای خود را در منو داشته باشند، به خواص مفید ادامه خواهیم داد:
- نکتاراین توانایی بهبود ترشح غدد گوارشی را دارد که به هضم غذاهای پیچیده و چرب کمک می کند. بنابراین، میوه ها را می توان به عنوان یک دسر فوق العاده پس از غذا اصلی در نظر گرفته.
- با تشکر از فیبر، روند تمیز کردن روده از سموم و سموم می گیرد.
- پتاسیم به حذف مایع اضافی از بدن کمک می کند که نه تنها علت اصلی ادم، بلکه همچنین سلولیت است. او همچنین متابولیسم را بهبود می بخشد.
- فرایند از دست دادن وزن نه تنها به این معنی است که محتوای کالری یک نکتارین از اندازه متوسط (90 گرم) 43 کیلوکالری است و همچنین محتوای مواد پونه نیز دارد. آنها یک اثر ملایم را کم می کنند که کمک می کند تا از یبوست خلاص شوید و روده را تمیز کنید.
- با توجه به محتوای زیادی از کربوهیدرات ها، نکتاراین انرژی لازم را به ارمغان می آورد و گرسنگی را برآورده می کند. شما می توانید میوه ها را به عنوان یک میان وعده مصرف کنید.
- ترکیب نکتاراین شامل ویتامین های گروه B است که به طور فعال بر فعالیت سیستم عصبی تاثیر می گذارد و تن را افزایش می دهد.
مفید است بدانید که چقدر کالری در نکتاراین کنسرو شده است، بنابراین در 100 گرم 169 کالری وجود دارد. این تفاوت در مقایسه با میوه های تازه، استفاده از شکر و شیرین کننده های دیگر است. همانطور که برای مربا ساخته شده از میوه، مقدار انرژی آن حدود 210 کیلوکالری در 100 گرم است. نوع دیگری از میوه که توجه نه تنها به پوست صاف، بلکه همچنین با یک فرم صاف غیر معمول - شپشکدار مانند نکتار، محتوای کالری است که تنها 32 kcal در 100 در
غذاهای کم کالری از نکتاراین
در هنگام کاهش وزن، لذت بردن از لذت بردن از دسر های مورد علاقه خود را بسیار دشوار است. ناراحت نباشید، زیرا گزینه هایی وجود دارد که نه تنها خوشمزه هستند بلکه مفید نیز هستند.
دسر خرچنگ
مواد تشکیل دهنده:
- نکتاراین - 2 قطعه؛
- پروتئین - 1 واحد؛
- دانه های یخ - 3 قاشق غذاخوری. قاشق
- ماست طبیعی - 5 قاشق غذاخوری. قاشق
- پنیر کم چرب - 6 قاشق غذاخوری. قاشق
- وانیلین، شکر.
آمادگی
میوه ها را به مکعب یا برش بریزید و آنها را در یک قالب قرار دهید. در ظرف جداگانه، مواد باقی مانده را ترکیب کرده و مخلوط کن را صاف کنید. با مخلوط حاصل از آن، پوره نکتار را پودر کنید و به مدت 15 دقیقه به حرارت 180 درجه پیش گرم کنید. شما می توانید دسر را با شکر پودری، نعناع یا آجیل تزئین کنید.
نوشیدنی ویتامین
مواد تشکیل دهنده:
- شاه ماهی - 520 گرم؛
- نارنجی - 600 گرم؛
- هویج - 220 گرم.
آمادگی
هویج پوست، و به هر حال برش. مهم است که سبزیجات آبدار و شیرین باشد. با نکتاراینها، استخوان ها را برداشته و برش ها برش دهید. پوست پرتقال، برش، بنابراین شما می توانید دانه ها را حذف کنید. تمام مواد تشکیل دهنده را به مخلوط کن اضافه کنید و صاف کنید تا صاف کنید. دستور غذا به شما امکان می دهد تعدادی از مواد را بسته به ترجیحات خود تغییر دهید.