ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند تا سالم تر و پایدارتر شوند. یکی از محبوب ترین و آشنا ترین ما از دوران کودکی، ویتامین C است. پیشنهاد می کنیم بدانید اسید اسکوربیک مفید است و چرا اسید اسکوربیک برای سرماخوردگی غیر قابل تعویض است.
اسید اسکوربیک - چه چیزی است؟
بسیاری از مردم هنوز هم می دانند که اسید اسکوربیک یک ترکیب آلی مرتبط با گلوکز است که یکی از مواد اصلی در رژیم غذایی است که برای عملکرد طبیعی استخوان ها و بافت همبندی ضروری است. این طراحی شده است تا عملکرد بیولوژیکی کاهش دهنده و همچنین کوآنزیم فرآیندهای متابولیک خاصی را انجام دهد و آنتی اکسیدان است.
چه چیزی حاوی اسید اسکوربیک است؟
حتی کودکان می دانند که مقدار زیادی ویتامین C در لیمو است. علاوه بر این، شامل اسید اسکوربیک در محصولات:
- مرکبات (لیمو، پرتقال)؛
- میوه کیوی
- توت فرنگی سیاه؛
- افزایش قد
- گوجه فرنگی؛
- پیاز؛
- فلفل قرمز؛
- سبزیجات برگ (کلم، سالاد، کلم بروکلی)؛
- کلیه؛
- کبد؛
- سیب زمینی
اسید اسکوربیک خوب و بد است
هنگامی که ویتامین C کافی در بدن انسان وجود ندارد، علائم زیر ظاهر می شوند:
- بلوز پوست؛
- تضعیف سیستم ایمنی بدن؛
- زنگ زدن طولانی مدت؛
- خونریزی لثه و سوزش دندان؛
- ناراحتی عمومی
- اضطراب و خواب بد؛
- درد در اندام های پایین تر.
اجازه ندهید تمام این علائم را به وجود بیاورید یا آنها را با اضافه کردن رژیم غذایی به مقدار لازم ویتامین حیاتی ویتامین شما، از بین ببرید. بنابراین شما می توانید به این سوال پاسخ دهید: چه چیزی اسید اسکوربیک را دریافت می کند - سیستم ایمنی را تقویت می کند، اضطراب را کاهش می دهد، باعث می شود خواب واقعا قوی و سالم باشد، درد را در اندام های پایین تر، خونریزی می کند. با این حال، بیش از حد ویتامین C می تواند یک اثر مضر بر بدن انسان داشته باشد.
اسید اسکوربیک خوب است
همه ما نمی فهمیم چرا اسید اسکوربیک مورد نیاز است. این اثرات زیر بر بدن دارد:
- بازگرداندن اقدام ویتامین C اقدام به فعالیت در شکل گیری فیبرهای کلاژن می کند، زخم ها و آسیب های مختلف بدن را بهبود می بخشد.
- آنتی اکسیدان بسیار قوی . اسید اسکوربیک قادر به عادی سازی فرایندهای بازسازی در بدن انسان است و برای مبارزه با رادیکال ها، برای تمیز کردن عروق.
- مشارکت در فرایندهای خونگیری است . این اسید آسکوربیک بسیار مفید در حضور کم خونی است.
- اثر ترمیم کننده مشترک . ویتامین C در بدن قادر به بهبود ایمنی است ، و بنابراین یک ابزار پیشگیری کننده بسیار خوبی است که به سرماخوردگی، آنفولانزا کمک می کند.
- شرکت در متابولیسم با تشکر از این ماده، عمل توکوفرول و ubiquinone افزایش یافته است.
اسید اسکوربیک - آسیب می رساند
اگرچه ویتامین C خواص مفیدی دارد، اما با مصرف نامنظم میتواند به بدن انسان آسیب برساند. از مصرف و یا با احتیاط استفاده کنید یکی از محبوب ترین ویتامین های مورد نیاز را مصرف کنید:
- برای همه کسانی که آلرژی به اسید آسکوربیک دارند.
- در معرض بیماری های دستگاه گوارش (گاستریت، زخم).
- زنان باردار با استفاده بیش از حد از اسید آسکوربیک، متابولیسم ممکن است دچار اختلال شود.
مصرف بیش از حد ویتامین C علائم زیر را دارد:
- اسهال؛
- درد شکم؛
- متابولیسم
- ناراحتی معده
دوز روزانه اسید آسکوربیک
به طور کلی پذیرفته شده است که هورمون اسکوربیک اسید در روز از 0.05 تا 100 میلی گرم است. با این حال، در طول بارهای بالا، کار فیزیکی سخت، استرس ذهنی و عاطفی، بیماری های عفونی، در طول بارداری، افزایش می یابد. بنابراین، برای پیشگیری، دوز توصیه شده:
- برای بزرگسالان - 50-100 میلی گرم در روز.
- برای کودکان بالای 5 سال - 50 میلی گرم.
برای اهداف درمان، چنین دوزهای ارائه می شود:
- بزرگسالان - 50-100 میلی گرم سه یا پنج بار در روز بعد از غذا خوردن.
- کودکان با کمبود ویتامین C 0.5 تا 0.1 گرم برای یک دوز تجویز می شوند. آن را دو بار یا سه بار در روز تکرار کنید.
پزشکان این حداکثر دوز ویتامین C را تجویز می کنند:
- بزرگسالان - یک دوز بدون بیش از 200 میلی گرم در روز، روزانه بیش از 500 میلی گرم.
- کودکان زیر شش ماه - 30 میلی گرم در روز، بچه ها از شش ماه تا یک سال - بیش از 35 میلیگرم، کودکان 1 تا 3 سال - 40 میلی گرم و کودکان 4 سال و تا 10 - 45 میلی گرم. کودکان 11 تا 14 سال - 50 میلی گرم در روز.
چگونه اسید آسکوربیک را مصرف کنیم؟
برای به دست آوردن بیشترین سود، مهم است که بدانید که اسید آسکوربیک مفید است و چگونه باید اسید اسکوربیک مصرف کنید. برای جلوگیری از بیماری ها، ویتامین C در زمستان و بهار مصرف می شود، زمانی که بدن قادر به دریافت کافی از مواد مغذی لازم در مقادیر کافی نیست. در طول درمان کمبود ویتامین، بزرگسالان توصیه می شود که 50 تا 100 میلیگرم به ازای هر سه تا پنج بار در روز مصرف شود و بچه ها نباید بیش از سه بار مصرف کنند.
استفاده از آسکوربیک برای دو هفته توصیه می شود. کودکان بالغ پس از مشاوره پزشک باید ویتامین C مصرف کنند. برای جلوگیری از مصرف دارو، باید براساس یک طرح خاص اعمال شود. دو هفته اول مصرف دوز بیش از 300 میلی گرم در روز است که باید به دوز تقسیم شود. پس از آن، دوز به 100 میلی گرم کاهش می یابد.
اسید اسکوربیک در لوازم آرایشی
بسیاری از زنان مدرن مدرن علاقه مندند که چرا اسید اسکوربیک در لوازم آرایشی مورد نیاز است. کارشناسان در زمینه زیبایی اطمینان می دهند که پوست غنی از ویتامین در جذب مواد مغذی مختلف از محصولات مختلف آرایشی - لوسیون، کرم ها و همچنین بسیار خوب به روش محبوب پیلینگ کمک می کند. با این وجود، شما می توانید حداکثر اثر از استفاده اسید اسکوربیک، به دنبال توصیه متخصصان:
- یک اثر عالی با ترکیب اسید آسکوربیک با رتینول، توکوفرول به دست می آید.
- ماسک با اسید آسکوربیک و میوه ها، سبزیجات مفید است. این ترکیب به عنوان یک درمان برای چین و چروک و نقاط رنگدانه عالی است.
- شما نیازی به ترکیب ویتامین C و گلوکز ندارید. در غیر این صورت، شما می توانید آلرژی و بثورات روی پوست ایجاد کنید.
- در صورت آسیب زدن به پوست، باید از روش های زیبایی با اسید آسکوربیک اجتناب کرد.
- محصولات زیبایی را به پوست اطراف چشم اعمال نکنید.
- متخصصان زیبایی توصیه نمی کنند مواد تشکیل دهنده را در یک ظرف فلزی ترکیب کنند، زیرا در هنگام لمس کردن با فلز، ویتامین C می تواند از بین برود.
- اسید اسکوربیک را در یخچال نگهداری نکنید.
- یک شب ماسک یا کرم را روی صورت خود بگذارید.
اسید اسکوربیک برای صورت
هر زني که مدت زيادي آرزوي زيبايي و جواني را دارد، بايد بداند چگونه اسيد آسکوربيک پوست چربي مفيد است. آرایشی با اضافه کردن ویتامین C باید روی پوست تمیز شود. ساده ترین کاربرد استفاده از اسید آسکوربیک می تواند عاری از چهره ای است که در اسفنج ویتامین مایع مضر است. قبل از استفاده از کرم شب، این روش باید دو بار در هفته باشد. ماسک مؤثر ماسک با اسید آسکوربیک برای صورت خواهد بود.
ماسک با اسید آسکوربیک و ویتامین A
مواد تشکیل دهنده:
- ویتامین A - 1/3 آمپول؛
- اسید اسکوربیک - 4 قرص؛
- آب معدنی - 1-2 قاشق غذاخوری. ل
تهیه و استفاده
- در ویتامین A قرص ویتامین C خرد شده را رقیق کنید.
- هنگامی که مایع کافی نیست، آب معدنی را اضافه کنید.
- در تراکم، به طور ایده آل ماسک شباهت به خمیر ترش است.
- ماسک باید به صورت صورت داده شود و برای 20 یا 30 دقیقه به سمت چپ برود.
- پس از گذشت زمان، محصول باید با آب گرم شستشو شود.
اسید اسکوربیک برای مو
گاهی اوقات ویتامین C برای تهیه شکلات های زیبا و سالم استفاده می شود. مهم است که به یاد داشته باشید که اسید اسکوربیک در شکل خالص استفاده نمی شود. بنابراین برای افرادی که در معرض موهای چرب هستند، علاوه بر ویتامین، آنها را به ماسک، تخم مرغ، کنیاک و عسل اضافه می کنند و کافئین، باباآدم و روغن کرچک باید به یک درمان آرایشی برای موهای خشک اضافه شود. همچنین لازم به ذکر است که اسید اسکوربیک قادر به شستن رنگ سیاه و سفید است و بنابراین بهتر است از استفاده از رنگ آن خودداری کنید اگر میخواهید رنگ مو خود را حفظ کنید.
استفاده از اسید آسکوربیک برای همه کسانی که به آن حساسیت دارند توصیه نمی شود. متخصصان زیبایی هشدار می دهند که از مصرف ویتامین C جلوگیری نکنند، زیرا با استفاده مکرر و نادرست می توان فرهای را از بین برد. ماسک ها با ویتامین باید روی موهای مضر مرطوب و ملایم استفاده شود تا ویتامین C به خوبی جذب شود. کارشناسان در زمینه زیبایی پس از استفاده از ماسک برای خشک کردن مو با سشوار توصیه نمی کنند. اسید آسکوربیک بسیار موثر برای روشن کردن مو است.
شامپو با اسید اسکوربیک
مواد تشکیل دهنده:
- پودر اسید اسکوربیک - 1 کیسه؛
- آب پخته شده سرد - 1 لیوان.
تهیه و استفاده
- پودر را در آب مخلوط کنید تا کاملا حل شود
- سوپ پنبه را در مایع مرطوب کنید.
- مایع را در طول تمام موها بمالید.
اسید اسکوربیک برای کاهش وزن
افرادی که می خواهند چهره باریک را بدست آورند گاهی اوقات تعجب می کنند که اسید اسکوربیک می تواند کمک کند از پوند اضافی خلاص شود. کارشناسان می گویند بسیاری از مزایای ویتامین محبوب است، اما نه یک کلمه در مورد توانایی خود را برای سوختن چربی خود. بنابراین اسید اسکوربیک را می توان به عنوان یک ابزار عادی برای حفظ سلامتی، ایمنی و بهبود سلامت استفاده کرد. با این حال، ویتامین ها نمیتوانند نتیجه یک زندگی سبک و مضطرب و سوء تغذیه را از بین ببرند. بنابراین، شما باید با یک دکتر مشورت کنید و نوشیدنی های ویتامین بخورید.
اسید اسکوربیک در بدنسازی
این اسید آسکوربیک برای ورزشکاران بسیار مفید است. با کمک آن، ایمنی افزایش می یابد، آموزش راحت تر و بازیابی پس از آن آسان تر است. علاوه بر این، ویتامین تاثیر مثبتی بر تشکیل کلاژن، لازم برای رشد و بازسازی سلول های بافت است. ویتامین C یک محرک قوی برای فرآیندهای آنابولیک است که به جذب پروتئین و رشد توده عضلانی کمک می کند. اسید اسکوربیک سطح تستوسترون را افزایش می دهد. در بدنسازی، ویتامین C قبل از ورزش برای محافظت از بافت عضلانی و قبل از خشک شدن بدن مصرف می شود.