ویتامین F متعلق به گروه ویتامین های محلول در چربی است. این عنصر اسیدهای چرب اشباع نشده مانند لینولنیک، لینولئیک و آراشیدونی را ترکیب می کند. این ویتامین به سادگی برای سلامت انسان ضروری است، بنابراین برای جذب بدن به این ماده مفید، باید غذاهای حاوی ویتامین F را بخورید.
ویتامین F کجاست؟
برای پر کردن بدن با ویتامین F، شما باید بدانید چه غذاهایی حاوی این ماده هستند:
- روغنهای گیاهی (زیتون، آفتابگردان، مهره، کتانی و غیره)؛
- روغن ماهی کبد؛
- ماهی دریایی؛
- گردو؛
- آووکادو؛
- بلغور جو دوسر؛
- میوه های خشک شده؛
- ذرت؛
- دانه ها؛
- بادام؛
- توت سیاه و غیره
در نظر داشته باشید که این ویتامین در بدن تولید نمی شود، بنابراین مطمئن شوید تمام مواد غذایی موجود در لیست ذکر شده را مصرف کنید تا اعضای بدن و سیستم های داخلی با ویتامین F اشباع شوند و بدون "مشکلات" کار کنند.
چرا ویتامین F مفید است؟
بنابراین، بیایید ببینید چه چیزی در مورد ویتامین F برای بدن انسان بسیار مفید است:
- به این ترتیب، متابولیسم لیپید را کاهش می دهد و بنابراین به کاهش وزن کمک می کند، بنابراین این ویتامین برای افراد مبتلا به چاقی مفید است .
- بهبود می یابد پوست آسیب دیده است.
- از بیماری های سیستم قلبی عروقی جلوگیری می کند و از ایجاد لخته های خون جلوگیری می کند.
- فشار را عادی می کند.
- این پلاکت های کلسترول را از بدن تخلیه و حذف می کند.
- سیستم ایمنی بدن را تحریک و تقویت می کند.
- دارای اثر ضد التهابی و ضدالتهابی است.
- کمک به مقابله با تورم.
- کمک می کند با رادیکولیت، استئوکاندروز ، بیماری های روماتوئید.
- گردش خون را بهبود می بخشد.
- عملکرد غدد درون ریز را بهبود می بخشد.
- تغذیه پوست، تقویت ریشه مو و غیره