فرنی کدو تن یک ظرف ساده و مفید است. واقعیت این است که کدو تنبل دارای مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی مفید است. علاوه بر این، کدو تنبل کمک می کند تا از دست دادن پوند اضافی، به دلیل کدو تنبل - سبزیجات کم کالری، 100 گرم که شامل تنها 28 کالری. این غلات را با غلات مختلف آماده کنید، اما کمترین کالری، فرنی کدو تنبل با برنج یا ارزن است.
کالری و دستور فرنی کدو با برنج
فرنی کدو تنبل با برنج
مواد تشکیل دهنده:
- کدو تنبل - 500 گرم؛
- برنج - 7 قاشق غذاخوری؛
- شیر - 1 لیوان.
آمادگی
کدو تنبل به قطعات کوچک بریزید و تقریبا تا زمانی که پخته شده در آب جوشانده شود. اضافه کردن برنج به کدو، و در پایان پخت و پز، شیر در شیر، اضافه کردن نمک و شکر. مقدار کالری فرنی کدو با برنج 353 کیلوکالری در 100 گرم است.
محتوای کالری فرنی کدو با ارزن
اگر برنج را دوست نداشته باشید می توانید فرنی کدو را با ارزن تهیه کنید. این غلات به شکل مشابه برنج ساخته شده است. تنها تفاوت این است که ارزن طولانی تر می شود، اما محتوای کالری این فرنی کمی پایین تر خواهد بود. در 100 گرم فرنی کدو با ارزن 300 کیلوکالری است.
از دست دادن وزن با فرنی کدو تنبل
چقدر کالری در فرنی کدو تنبل یافت می شود، اما اگر هدف - با آن ضخیم تر شود، باید برخی از تفاوت ها را در نظر بگیرید. اول از همه، شما نباید روی شیر بخورید، بلکه بر روی آب است. در 100 گرم شیر حاوی 52 کالری است، بنابراین اگر شما آب میوه را در آب می کنید، کالری کمتر خواهد بود، البته روند کاهش وزن سریعتر خواهد شد.
علاوه بر این، قند نباید به فرنی کدو تنبل اضافه شود. کدو تنبل کاملا شیرین است و شکر خوب نیست و کالری اضافه می کند.
فرآیند خلاص شدن از پوند اضافی سریعتر انجام می شود اگر فرنی کدو برای صبحانه باشد. بدن در طول صبحانه به اندازه کافی انرژی دریافت می کند و برای مدت زمان طولانی اشباع می شود و بنابراین تمایل به خوردن چیزی مضر به نظر نمی رسد.