فرنی ارزن - خوب و بد

در روزهای ما، هیچ کس در عبارت است که فرنی برای سلامتی بسیار مفید است. با این حال، ما به جو دوسر، گندم سیاه، برنج استفاده می شود - اما یک pyshnka برای بسیاری می تواند تبدیل به یک وحی. در نظر بگیرید که چگونه آن را تحت تاثیر قرار بدن، مفید است که آن را در رژیم غذایی خود را شامل؟

آیا مفید است برای نوشیدن غلات؟

صحبت در مورد مزایا و آسیب فرنی ارزن، مانند هر محصول دیگر، ارزش آن را با تجزیه و تحلیل دقیق از ترکیب آن شروع می شود.

بنابراین، 100 گرم غلات ارزن به 349 کیلوکالری می رسد، از جمله 5/11 پروتئین گیاهی، 3/3 چربی و 69،3 کربوهیدرات. باید توجه داشت که در هنگام تهیه غلات، آن را به شدت متورم شده و 100 گرم کالری کامل بدون نمک، شیر، کره و قند برای حدود 90 کالری مصرف می شود که بدین معنی است که ارزش انرژی فرنی ارزن خیلی زیاد نیست.

در ترکیب چنین غلات، نشاسته زیادی وجود دارد، بنابراین بهتر است از صبح استفاده کنید. با این حال، آن همچنین حاوی اجزایی است که از ظهور رسوبات چربی جلوگیری می کند و باعث سوزاندن سریع آن ها می شود، بنابراین می توانید درباره مزایای این فرنی به عنوان یک صبحانه برای لاغر صحبت کنید.

همچنین لازم به ذکر است که این فرنی به دلیل فراوانی ویتامین ها و مواد معدنی تاثیر مثبتی بر سلامت انسان دارد.

فرنی ارزن، غنی از ویتامین ها و مواد معدنی، مناسب برای رژیم غذایی هر فردی است که سلامت خود را نظارت می کند. علاوه بر این، استفاده منظم از آن کمک می کند تا عملکرد مناسب خونریزی، بهبود کل سیستم قلبی عروقی، بهبود کبد، سرطان، حذف سموم و سموم (از جمله پس از مصرف آنتی بیوتیک ها).

مزایای فرنی ارزن برای کاهش وزن

همان طور که قبلا ذکر شد، فرنی از ارزن یک اثر لیتوپروپیک را به وجود می آورد - از ایجاد رسوبات چربی جدید جلوگیری می کند و باعث تجزیه شدن واکنش های قدیمی می شود. با توجه به این ویژگی، محتوای کالری و فراوانی نشاسته در ترکیب می تواند بی ضرر باشد. با این حال، مانند هر کربوهیدرات ، این فرنی بهترین استفاده در صبح قبل از ناهار است.

بیایید انواع مختلفی از رژیم غذایی غذایی درست کنیم که شامل فرنی باشد:

گزینه 1

  1. صبحانه: یک پیهانکا با کدو تنبل بدون قند، چای.
  2. ناهار: برش، سالاد از کلم و کلم بروکلی.
  3. میان وعده بعد از ظهر: یک سیب.
  4. شام: کاکائو با گوشت گاو خوری می شود.

گزینه 2

  1. صبحانه: pyshenka در آب با اضافه کردن شیر بدون قند، چای.
  2. ناهار: سوپ گوجه فرنگی، سالاد کلم پکین و تخم مرغ.
  3. میان وعده بعد از ظهر: 100 گرم ماست سفید.
  4. شام: ragout سبزیجات با مرغ.

فراموش نکنید که آخرین وعده غذایی باید 3 ساعت قبل از خواب به پایان برسد - این یک قاعده مهم از رژیم غذایی سالم است.

ضد دردی و آسیب فرنی ارزن

ارزن بسیار مفید است، اما نه برای هر فرد. بنابراین، به عنوان مثال، با تمایل به یبوست، دانه های ارزن می تواند باعث بدتر شدن وضعیت شود. پزشکان توصیه می کنند که با احتیاط و در دوران بارداری - به علت افزایش رحم، خطر ابتلا به یبوست وجود دارد.

همچنین یک نظر مردمی وجود دارد که در مقادیر زیاد pyshenka میل جنسی مردان را کاهش می دهد (برای ارتش این ایده آل است و برای زندگی خیلی زیاد نیست).

فرنی ارزن برای افرادی که از کم کاری تیروئید رنج می برند توصیه نمی شود - پیزنکا با جذب ید مواجه می شود، و برای افراد مبتلا به این تشخیص ناخوشایند است. این نظر نیز تحقیقات آزمایشگاهی و شواهد ندارد - برعکس. یک نظر وجود دارد که در طول پخت و پز این ویژگی فرنی از بین می رود.