بسیاری از افراد که مایل به از دست دادن وزن هستند، بیضوی را برای خود انتخاب می کنند. این احتمالا در هر ورزشگاه یافت می شود و اغلب برای استفاده در منزل نیز خریداری می شود. همه این مسائل مربوط به موضوع را تعیین می کند - چگونگی تعامل با یک شبیه ساز بیضوی برای از دست دادن وزن. همانطور که با هر آموزش دیگری، کلاسهای الیفوپس ویژگی های خاص خود را دارند، بدون شمارش که نباید یک نتیجه خوب انتظار داشته باشد. در عین حال، به یاد داشته باشید که اگر کالری بیشتری مصرف شود، از دست دادن وزن بیش از حد مصرف خواهد شد، بنابراین رژیم غذایی خود را اصلاح کنید.
چگونه به درستی در شبیه ساز بیضوی برای از دست دادن وزن؟
اگر شما به طور منظم بر روی بیضوی در حال تمرین هستید، می توانید نه تنها از دست دادن وزن، بلکه همچنین سفت کردن ماهیچه ها و بهبود کار قلب.
توصیه هایی در مورد نحوه موثر در شبیه ساز بیضوی:
- اول، شما باید یک برنامه آموزشی خود را به دست آورید، و همه چیز بستگی به تمرین های ورزشی موجود دارد. آموزش فاصله برای از دست دادن وزن بسیار محبوب است. شما می توانید این کار را انجام دهید: 5 دقیقه. گرم شدن، سپس، 3 دقیقه. در حال اجرا در 50٪ از ضربان قلب حداکثر، و سپس، 1 دقیقه. در 80٪. مدت زمان آموزش 20 دقیقه است، و پس از آن شما نیاز به 5 دقیقه دارد. علاوه بر این، شبیه ساز های مدرن به شما اجازه می دهد بار را تنظیم کنید که شبیه سازی صعود و فرود از کوه است.
- شما نیاز به شروع به کوچک و به تدریج بار افزایش، به طوری که بدن می شود استفاده می شود و نتیجه می دهد.
- نگه داشتن پالس خود را با نگه داشتن بر روی سنسورها در دسته، اما توجه داشته باشید که حمایت های اضافی نتیجه را کاهش می دهد. آموزش بیش از حد شدید می تواند باعث سوزش توده عضلانی شود.
- مهم است بدانیم چقدر باید در یک شبیه ساز بیضوی برای از دست دادن وزن کار کنیم. بنابراین، آموزش باید حداقل 40 دقیقه طول بکشد. بهترین تمرین 4 بار در هفته است.
- نکته مهم دیگر تنفس است، زیرا نباید از دست داد. تکنیک بهینه - دوبار در ظاهر و الهام بخش است.
بسیاری از علاقه مندان به این که آیا ممکن است در بارداری در یک شبیه ساز بیضوی شرکت کنند. به طور کلی، من می خواهم بگویم که قبل از افزایش بار فیزیکی، در موقعیت خود قرار دهید، باید مشورت کنید. در اصل، پیاده روی آسان می تواند مفید باشد، اما لازم به ذکر است که کار بر روی این شبیه ساز، ماهیچه های بدن و قفسه سینه را تونیک می کند و این در دوران بارداری کاملا نامطلوب است.