شما احتمالا می دانید که در رژیم غذایی شما برخی از مواد غذایی وجود دارد که به طور پیوسته شما را از باریک بودن و زیبایی جلوگیری می کند. این واقعا چنین است، و گاهی اوقات حتی رژیم غذایی بسیار ضعیف دشمنان را نیز در بر می گیرد. در نظر بگیرید چه غذاهایی شما را از دست دادن وزن جلوگیری می کند، چه چیزی می تواند آنها را جایگزین کند.
محصولاتی که از کاهش وزن جلوگیری می کند
اغلب زنان ادعا می کنند که آنها بسیار کم می خورند اما نمی توانند وزن کم کنند. به عنوان یک قاعده، در رژیم غذایی این خانم ها محصولاتی با کالری بالا هستند که با هماهنگی و زیبایی مواجه می شوند. آنچه را که می تواند با کالری اضافی پوشیده شود و چه چیزی نمی توانید بخورید وزن کم کنید:
- شکر این دشمن شماره یک است، او به سرعت تبدیل به چربی می شود و یک کمر کمر به خاطرات دور کمر تبدیل می شود. شکر را در نوشیدنی ها رها کنید
- آبمیوه و نوشابه چرا باید کالری بخورید؟ شما با یک لیوان آب یا کولا با کالری متوسط با 50 واحد نرفتید. در 100 گرم هر لیوان آب 150 کالری خالص در رژیم غذایی اضافه می کند. این به معنای خدمت خوب سالاد است!
- محصولات لبنی چربی. به اعتقاد من، اگر شما بدون چربی یا حداقل 1٪ به جای کبد معمولی نوشیدید، به اندازه کافی احساس نمیکنید و یا به جای 3.2 از شیر استفاده میکنید. و ماست، پنیر و پنیر همیشه باید به همان اندازه نور باشد!
- گوشت چرب خود گوشت باید در رژیم غذایی باشد - این یک منبع پروتئین است. البته اگر شما گیاهخوار نیستید، البته. اما همیشه یک انتخاب وجود دارد - برای گرفتن یک رژیم غذایی سینه مرغ یا پا چربی، گوشت گاو لاغر و یا گوشت خوک چربی. فقط گوشت کم چرب را انتخاب کنید.
- شیرینی "برای چای" با چای، بسیاری از زنان به طور مداوم آبنبات baronochki را جذب می کنند. برای اطلاعات شما، هر یک از این محصولات دارای محتوای کالری حدود 350-450 واحد، حتی خشک شدن است. هر آب نبات، کوکی، وفل شما را باریک می کند. آنها نباید در رژیم غذایی باشند!
- سس ها حتی اگر شما واقعا کمی بخورید، اما هر کج خوری در سس گوجه فرنگی، سس مایونز، و غیره، شما به میزان قابل توجهی کالری و چربی ظرف را افزایش می دهید. از سس ها باید دور ریخته شود
- فست فود یک همبرگر می تواند مقدار کالری 650 واحد داشته باشد که بیشتر از نصف عدالت دختر لاغر است. اگر مجبور باشید در رستورانهای سریع غذا بخورید، فقط باید سالاد را انتخاب کنید.
- آجیل بله، هیچ کس نمی گوید، آجیل فوق العاده مفید است. اما آنها مقدار زیادی چربی دارند و اگر هر روز آنها را می خورید، ممکن است مانع از افتادن وزن شوند.
- میوه خشک شده . این یک محصول مفید دیگر است که برای کاهش وزن بسیار محدود است. واقعیت این است که میوه های خشک بسیار شیرین هستند و دارای محتوای بسیار با کیفیت هستند.
- محصولات آرد. همه چیزهایی که از آرد گندم تهیه می شود، از جمله نان، کیک، دمبلینگ یا پنکیک است - محصولی با محتوای بالای کربوهیدرات ساده است که به راحتی به چربی تبدیل می شود. به همین دلیل است که تمام آرد در اکثر رژیم های غذایی برای از دست دادن وزن محروم است.
حالا که ما تصمیم گرفته ایم که نمیتوانیم وزن کم کنیم،
چقدر خوردن برای از دست دادن وزن؟
حتی با رژیم غذایی سبک، ارزش اندازه گیری غذا را می داند. یک کاسه سالادی صاف از اندازه استاندارد بگیرید - این معیار شماست. همه چیز که وارد می شود، شما می توانید بدون عجله از وجدان بخورید. این برای یک وعده غذایی کافی است و باید در مجموع 3-4 باشد. خوردن درست، و شما به راحتی می توانید پوند اضافی را برنده شوید!