در طول گرما، بسیاری از مردم رویای خنک کردن خود را با کمک بستنی خوشمزه، که در حال حاضر در مقادیر زیادی فروخته می شود، روی می دهد. در این مورد، افرادی که سعی در از بین بردن وزن بیش از حد دارند ، فکر می کنند که آیا می توانید بستنی را با وزن خود کاهش دهید. برای پاسخ به این سوال، لازم است که بستنی شما در دست شما باشد.
چه نوع بستنی شما می توانید خوردن در حالی که از دست دادن وزن؟
همانطور که قبلا ذکر شد، مجموعه ی بستنی به سادگی بزرگ است، علاوه بر اینکه تولید کنندگان سعی می کنند مصرف کنندگان را به طور مرتب با کالاهای جدید به مصرف کنندگان بسپارند.
انواع اصلی بستنی:
- شیر (2.8-3.5٪ چربی) - مفید ترین؛
- کرم (8-10٪ چربی) - مناسب برای کاهش وزن نیست؛
- پمبیر (12-15٪ چربی) - چرا این بستنی غیرممکن است، نمیتوانید توضیح دهید، زیرا ارزش کالری آن بسیار زیاد است؛
- میوه - از توت ها، میوه ها و آب ساخته شده است، بنابراین چربی شیر حاوی نیست؛
- شیر ترش - از ماست تهیه شده است.
واضح است که اگر شما می خواهید از دست دادن وزن بستنی در لعاب، با افزودنی های مختلف، به عنوان مثال، با شیر تغلیظ شده و یا مربا، تحت ممنوعیت شدید است. در خانه، شما می توانید sorbets مختلف را تهیه کنید، ماست را فریز کنید و دیگر دسر های سرد را با استفاده از کالاهای غیر کالری و طبیعی آماده کنید.
آیا می توانم خوردن بستنی در حالی که وزن کم کنم؟
دسر ساخته شده از شیر یک منبع عالی از کلسیم است که تولید هورمون را فعال می کند و بر پردازش ذخایر چربی اثر می گذارد. علاوه بر این، بستنی با کیفیت دارای آمینو اسید های مختلف، مواد معدنی، ویتامین ها، و همچنین آنزیم های گوارشی لازم برای عادی سازی متابولیسم است. همچنین لازم به ذکر است که چنین دسر کاملا توسط سیستم گوارش جذب می شود. سایر خواص مثبت بستنی شامل توانایی آن در تقویت استخوان، کاهش فشار خون، تسهیل PMS، بهبود فعالیت مغز و غیره می باشد.
مهم است که درک کنید که بستنی هنگام از دست دادن وزن یک گرز جادویی نیست، شما می توانید به سادگی آن را در منوی غذای مناسب به عنوان یک دسر قرار دهید. علاوه بر این، در بستنی دخالت نکنید و شمار زیادی از سرو کنید.
منوی رژیم غذایی با بستنی:
- صبحانه : بخشی از بلغور جو دوسر با سیب، چای و 100 گرم بستنی.
- ناهار : بخشی از سوپ نخود، 2 برش نان، سالاد سبزیجات با تخم مرغ، چای و 100 گرم بستنی.
- شام : یک تکه گوشت رژیم غذایی، خدمت برنج، سالاد سبزیجات با روغن زیتون.
رژیم غذایی را می توان با تغییر ظروف به همان پروتئین ترکیبات، کربوهیدرات ها و چربی ها تنظیم کرد.