نان از زمان های قدیم، محصول اصلی بر روی میز است، اما، همانطور که شناخته شده، همه ارقام برای سلامت و شکل مفید نیستند. امروزه فروشگاه ها یک دسته بندی عظیم محصولات نانوایی را ارائه می دهند و به گفته کارشناسان می توانند محصولی را پیدا کنند که بتوان بدون هیچ گونه آسیبی به آن غذا خورد.
کدام نان مفید است؟
برای شروع، من می خواهم توجه داشته باشم که این محصول شامل بسیاری از مواد مفید برای بدن است. در نان، ویتامین B، A، K و E و بسیاری از مواد معدنی مختلف مانند روی، منیزیم ، پتاسیم، کلر و غیره وجود دارد. اعتقاد بر این است که اگر نان را از رژیم غذایی به طور کامل از بین ببرید، ممکن است مشکلی در کار عصبی داشته باشید سیستم
چه نان برای سلامتی خوب است:
- نان سفید گندم این محصول و دیگر پخت از آرد درجه بالا کالری بالا است و همچنین نشاسته زیادی در آن وجود دارد. حتی خوردن چند قطعه از کیک مورد علاقه خود را می تواند به طور قابل توجهی سطح قند خون را افزایش می دهد، که به سرعت سقوط می کند، که باعث احساس گرسنگی می شود.
- نان سیاه و سفید . چنین پختی از آرد چاودار تهیه می شود که در مدت زمان طولانی در بدن جذب می شود، که باعث می شود گرسنگی نداشته باشد. نان سیاه حاوی اسیدهای آمینه مفید، فیبر و مواد معدنی مختلف است. این نان مجاز به رژیم غذایی شماست. اگر میخواهید نان مفید برای بدن بخورید، گزینه هایی با سبوس و سایر موارد مفید را انتخاب کنید.
- نان کل گندم این محصول مخصوصا افرادی هستند که وزن خود را کنترل می کنند. در چنین پختی شامل مقدار زیادی از مواد مفید است که تقویت ایمنی، تاثیر مثبتی بر سیستم گوارش و طولانی شدن جوانان دارد.
- BIO-BREAD درک این واقعیت،
چه نان مفید است، لازم به ذکر است در مورد چنین نوآوری به عنوان BIO نان. این محصول را بدون هیچ گونه نگهدارنده و دیگر مواد افزودنی آماده کنید. پایه آرد مفید و اکسید طبیعی است. عسل، آجیل، ادویه جات و سایر محصولات مفید برای این نان را اضافه کنید. - "زنده" نان . امروز در قفسه های مغازه ها می توانید محصولات و با چنین یادداشتی پیدا کنید. آماده سازی محصولات پخته شده بر اساس دانه های زراعی، که حاوی بسیاری از مواد مفید است. مهم است که توجه داشته باشید که چنین پخت بیش از یک روز ذخیره نمی شود.
شایان ذکر است که حتی نان مفید برای بدن می تواند به شما آسیب برساند اگر شما آن را در مقادیر زیادی مصرف کنید. هنجار بهینه، با توجه به نظر متخصصان تغذیه - 150 گرم نان، که 3-4 قطعه است.