غذا خوردن و از دست دادن وزن یک فرصت منحصر به فرد برای یادگیری نحوه کنترل رژیم غذایی و شکل خود را بدون هیچ گونه تلاش ویژه ای است. امروز ما با خوانندگانمان از توصیه های مورد علاقه متخصصان تغذیه پیشگامی که با لذت لذت می برند، به ویژه از آنجایی که اولین تغییرات قابل توجه طول نمی کشد، به خوانندگان ما به اشتراک گذاشته می شود.
اما قبل از اینکه عادت های غذایی را تغییر دهید، سعی کنید در مورد رژیم غذایی کم و مجموعه ای از محصولات را درک کنید، به طوری که خودتان بتوانید رژیم غذایی را تنظیم کنید و آن را به ریتم زندگی خود تغییر دهید.
بنابراین، بهترین روز برای شروع کربوهیدرات های پیچیده است - انواع غلات، میوه های خشک ، و همچنین غذاهای غنی از فیبر طبیعی است.
وعده غذایی مناسب برای کسانی که از دست دادن وزن هستند، ترکیبی مناسب از کربوهیدرات ها و پروتئین ها است. سوپ، سبزیجات، گوشت بدون چربی و پنیر را نادیده نگیرید.
البته غذای مناسب برای افرادی که وزن کمتری دارند، غذاهای پروتئینی را دریافت خواهند کرد. بعد از یک روز کار می توانید یک ماهی کوچک، پنیر یا گوشت سفید غیر چرب بخورید.
این اصول و رژیم غذایی مناسب برای لاغری، نه تنها در مورد شکل، بلکه در مورد سلامت، را نیز تشکیل می دهند.
خوب، به منظور ازدواج با کیلوگرم بیش از حد بدون مشکل و با یک لبخند بر روی صورتتان گذشت، از قوانین چندگانه یاد می گیرید که به سرعت به شما یادآوری می کنند که چگونه وزن خود را درست کنید.
قواعد اساسی از دست دادن وزن
- رژیم بدون ورزش، اتلاف وقت است.
- اسنک بهترین است با سبزیجات و میوه ها.
- خواب حداقل 8 ساعت در روز.
- قبل از تلویزیون و کامپیوتر بخورید.
- در طول دوره کاهش وزن از مولتی ویتامین ها استفاده کنید.
- شیرینی های مورد علاقه خود را با شکلات تلخ جایگزین کنید.
- نوشیدن حداقل 2 لیتر آب در روز.
- در تعطیلات خود را به شراب قرمز محدود کنید.
- با معده خالی به فروشگاه مواد غذایی بروید.
- تا آنجا که ممکن است، تمام روز را با کسب و کار خود مشغول کنید، به طوری که شما وقت نداشته باشید که در مورد غذا فکر کنید.