قارچ ها - محتوای کالری

همه ما کاملا می دانیم که غذاهای خوشمزه از قارچ ها به دست می آید. این محصول فوق العاده با موفقیت، جایگزین گوشت برای لاغری و یا کسانی است که روزه می گیرند .

با توجه به مقدار کالری موجود در قارچ، می توان آنها را هر روز بدون آسیب به سلامتی مصرف کرد، زیرا آنها هیچ ماده ای ندارند که می توانند به بدن آسیب برسانند. به همین دلیل مردم همیشه مایل به استفاده از قارچ برای پخت انواع ظروف هستند. جزئیات بیشتر در مورد ترکیب و سودمندی این محصول، ما در مقاله ما صحبت خواهیم کرد.

چقدر کالری در قارچ ها وجود دارد؟

از آنجایی که افرادی که مایل به از دست دادن وزن هستند، اغلب از این محصول در رژیم غذایی خود استفاده می کنند، باید گفت که با انتخاب اشتباه نمی شود. پس از همه، قارچ ها به راحتی گرسنگی را به مقدار زیادی از فیبر برآورده می کنند.

بیشتر کالری کم قارچ قارچ را دوست دارد - تنها در 27 کیلوکالری در هر 100 گرم محصول. همچنین، آنها دارای مقدار زیادی اسید آمینه ضروری برای بدن ما هستند که همچنین بسیار آسان تر از سایر محصولات و پتاسیم جذب می شوند. بنابراین، اگر شما می خواهید سیستم عصبی خود را مرتب کنید، کار قلب را طبیعی کنید و عروق را تقویت کنید - بیشتر قارچ ها مصرف می کنند.

برای تماس با این محصول رژیم غذایی اجازه می دهد تا نه تنها محتوای کم کالری، بلکه ترکیب قارچ. در 100 گرم "گوشت جنگل" حاوی 43 میلی گرم - پروتئین، 10 میلی گرم - چربی و 10 میلی گرم - کربوهیدرات. بنابراین، آماده سازی قارچ برای سلامتی!

اما این بدان معنا نیست که نشستن در رژیم غذایی شما می توانید قارچ سرخ شده هر روز بخورید. علاوه بر این، محتوای کالری قارچ خوراکی که در این روش پخته می شود، می تواند به میزان قابل توجهی افزایش یابد. به عنوان مثال، اگر شما آنها را در روغن آفتابگردان و در ظروف پلاستیکی با پوشش ضدچهرت سرخ کنید، میانگین کالری در قارچ های تکمیل شده فقط به 47 کیلو کالری در هر 100 گرم محصول افزایش خواهد یافت. اما اگر می خواهید واقعا از دست دادن وزن، آنها را با کره طبخ نکنید، قارچ همه چربی ها را جذب می کند، و به جای از دست دادن وزن می توانید چند گرم اضافی دریافت کنید. و اگر ما درباره تغذیه رژیم صحبت می کنیم بهتر است آنها را بخوریم و یا سوپ آنها را طبخ کنیم.

صرف نظر از اینکه کالری زیادی در قارچهای قارچ وجود دارد، آنها برای تقویت سلامت عمومی و جلوگیری از بیماریهای خاص مفید هستند. آنها حاوی مواد مغذی هستند که به بهبود حافظه و کار مغز کمک می کند. قارچ ها برای افراد دیابتی توصیه می شود، زیرا آنها حاوی مقادیر ناچیز شکر و چربی و حتی نمک هستند. بنابراین، بیماران مبتلا به فشار خون بالا می توانند با خیال راحت از این محصول استفاده کنند.