هنگام رفتن به روزهای تخلیه در دوران بارداری، فراموش نکنید که با دکتر خود مشورت کنید. با توجه به ویژگی های فردی بدن شما و ویژگی های تحمل جنین، او بهترین روش های تخلیه در دوران بارداری را انتخاب می کند.
چه روزهایی برای زنان باردار توصیه می شود؟
به طور معمول، در دوران بارداری، یک زن حدود 12 کیلوگرم وزن می گیرد. مجموعه بیش از حد مملو از عوارض مانند تنگی نفس، تورم، فشار خون بالا، گرسنگی اکسیژن جنین، اختلال در دستگاه گوارش است. برای جلوگیری از همه این مشکلات، یبوست را از بین ببرید و بعد از تولد یک رقم را حفظ کنید، یک زن باردار توصیه می شود که روزهای تخلیه را تنظیم کنید. آنها به پاک کردن جسم انباشته شده و کنترل وزن کمک می کنند.
چگونه به درستی سازماندهی روزهای تخلیه در دوران بارداری؟
لطفا توجه داشته باشید که توصیه می شود روزهای ناشتا را از هفته بیست و هفتم بارداری بعد از اینکه سیستم های اساسی و ارگان های کودک تشکیل می شوند، انجام شود.
شما نباید بیش از یک روز در طول 7-10 روز صرف کنید. برای زنان باردار راحت تر در همان روز تخلیه را ترتیب می دهد. ارگانیسم به محدودیتهای تغذیه بستگی دارد.
برای اطمینان از تمام مواد مغذی لازم، روزهای متناوب حمل و نقل باید متناوب باشد.
محصولات را به 5 تا 6 قسمت تقسیم کنید و در فواصل منظم بخورید. در روز قاعدگی، باید حداقل 2 لیتر آب بنوشید. احساس گرسنگی باعث کاهش یک لیوان قیف و یا ماست کم چرب می شود.
چه روزهای روزه ای در دوران بارداری توصیه می شود؟
گزینه های مختلف برای تخلیه روزها در دوران بارداری وجود دارد. مفید ترین آب، سبزی و میوه است.
- روز تخلیه اپل در طول روز، حدود 1.5 - 2 کیلوگرم سیب تازه خورده می شود. شما می توانید از آنها و به عنوان سالاد با آب لیمو و روغن زیتون استفاده کنید و سبزیجات را به سلیقه اضافه کنید. همچنین، راه حل مناسب سیب های پخته شده با دارچین، بدون شکر است.
- روز تخلیه هندوانه. در طول روز، شما باید حدود یک و نیم کیلو گرم گوشت هندوانه بخورید. شما نباید این نوع تخلیه را برای زنان مبتلا به دیابت ترتیب دهید، همانطور که در هندوانه حاوی مقدار زیادی قند است.
- روز تخلیه شاداب برای یک روز شما نیاز به نوشیدن 1 لیتر از هر آب تازه آب دار.
- روز ناهار خوری از 1.5 کیلوگرم هر میوه، به جز موز و انگور استفاده کنید.
- روز تخلیه سبزیجات. توصیه می شود که یک و نیم کیلوگرم سبزیجات تازه مصرف کنید. شما می توانید یک سالاد را با مقدار کمی روغن گیاهی یا کم خامه ترش تهیه کنید.
- روز شیرده را بخورید شما می توانید تا یک و نیم کیلوگرم شیر شیر تخمیر کم چرب نوشید. یا حدود 600 گرم پنیر خامه را بخورید.
- روز تخلیه کمپوست در 1.5 لیتر آب، 100 گرم هر میوه خشک یا یک کیلو سیب تازه جوشانده شود. کمپوت را با 4 قاشق غذاخوری شکر بنوشید.
اما روزها برای زنان باردار می تواند متراکم تر باشد.
- روز تخلیه گوشت نشان داده شده است که برای غذا خوردن 400 گرم گوشت بدون آب نمک با پودر کم مصرف می شود. به عنوان یک گوجه فرنگی استفاده از سبزیجات تازه تا 800 گرم.
- روز تخلیه ماهی 400 گرم ماهی نیشدار و نعنا شده آب پز شده، مجاز به خوردن مقدار کمی سبزیجات خام است.
- روز تخلیه برنج 150 گرم برنج قهوه ای پخته شده با طعم فلفل یا سیب شیرین به سه قسمت تقسیم می شود و در طول روز خورده می شود.