در حالی که بعضی ها نمی دانند چطور وزن کم کنند، بعضی دیگر به خاطر لاغری پیچیده اند و فکر می کنند چه باید بکنند تا پاهای شما بهتر شوند. همانطور که می دانید، بدن سلول های چربی خود را بر اساس جسمی و پدیده ژنتیکی توزیع می کند. بنابراین، ساده لوحانه است امیدوار باشیم که به سادگی بخورید، اما پاها شما بهبود خواهد یافت (و نه به عنوان مثال معده). تنها راه واقعی برای بهبود شکل آنها و اضافه کردن به حجم آنها آموزش وزن و تغذیه مناسب است .
چگونه به سرعت در پا و یا پا بهبود می یابند؟
حتی خودتان چنین سؤالی را مطرح نکنید. به سرعت شما می توانید فقط در معده، اگر هر روز غذاهای سریع و شیرینی وجود دارد. و برای ایجاد توده عضلانی و ایجاد پاهای زیبا، چند ماه طول خواهد کشید.
چه کار باید بکنم تا پاهایم احساس خوبی داشته باشند؟
سوال در مورد چگونگی بهتر شدن در پای دختر، ساده ترین راه برای از بین بردن آن با مربی است. بهترین ها - برای باشگاه ثبت نام کنید. بعید است که شما در خانه دیگری از یک جفت دمبل سبک استفاده کنید، و کلاسهای افزایش وزن همیشه تمرین با وزن هستند. در ورزشگاه شما چنین تمرینی خواهید داشت:
- اسکات در شبیه ساز Gakk.
- پاشنه پا در شبیه ساز در حالی که نشسته است.
- آوردن ران در متقاطع از بلوک پایین تر.
- هنگام ایستادن پاها را در شبیه ساز خمیدگی دهید.
- خم شدن پاها در شبیه ساز هنگام نشستن.
- کاهش پاها در شبیه ساز.
- اصلاح پاها در شبیه ساز.
- گوساله در شبیه ساز ایستاده است.
- شین در شبیه ساز شیب است.
- پاها را در شبیه ساز فشار دهید.
برای انجام تمرینات مؤثر در خانه غیرممکن است. شایان ذکر است که کلاس های خود به رشد عضلانی کمک می کنند، فقط اگر به درستی تغذیه شوند.
چگونه در پاها بهبود یابد؟
برای رسیدن به یک نتیجه سریع، شما باید میزان پروتئین (همچنین پروتئین) را در رژیم غذایی خود به میزان قابل توجهی افزایش دهید. اول از همه، این گوشت، مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، پنیر ، محصولات لبنی و تخم مرغ است. اگر می خواهید نتایج را نزدیک تر کنید، می توانید از تغذیه ورزشی، به عنوان مثال، پروتئین یا اسیدهای آمینه استفاده کنید.