در دوران شوروی، زمانی که یکی از محبوب ترین رشته ها در بین مردم کارگری بود، ژیمناست صبحگاهی بود، در حال اجرا در محل بسیار مورد نیاز بود. لازم به ذکر است که ترانه ولادیمیر بالا، که در آن اجرا بر روی نقطه تحسین شده است، به عنوان "به طور کلی مصالحه"، چرا که آن را ندارد اول و laggards. امروزه این تمرینها به صورت غیرمعمول در تخلیه منسوخ نوشته شده اند. اکثر مردم، که نگران یک سبک زندگی سالم هستند، ترجیح می دهند بیدردی سریع در هوای تازه. اعتقاد بر این است که برای بدن بسیار مفید است. و در واقع، آیا در حال اجرا در محل موثر است، بسیاری هنوز شک دارند. اما، به گفته کارشناسان، این فقط یک خطا است. شبیه سازی حرکات جنبش های مردمی می تواند سود کمتری را نسبت به ورزش های کامل انجام دهد که ورزشکاران آماتور ترجیح می دهند. و در محل شما می توانید در هوای آزاد و در یک اتاق معمولی، حتی در خانه خود اجرا کنید. این بسیار مناسب است برای کسانی که فرصت رفتن به ورزشگاه ندارند یا وقت خود را برای آموزش روزانه در فضای باز فراهم می کنند.
در حال اجرا در نقطه مفید است؟
علیرغم بی توجهی ظاهری این تمرین، واقعا می تواند منافع واقعی و بدن را بهبود بخشد. اما با توجه به این که فرد فردا به طور مرتب در محل حضور خواهد داشت، حتی اگر هر روز، اما حداقل سه تا چهار بار در هفته و حداقل یک چهارم یک ساعت باشد. برای اینکه در همان زمان نفس بکشم، لازم است که آن را درست انجام دهم - از طریق دهان. تنفس از طریق بینی نباید باشد، بار اضافی بر عضله قلب و سایر اعضای بدن افزایش می یابد. استنشاق و بیرون کشیدن نیاز به ریتم حرکات، ریتمیک و بدون تاخیر است. برای جلوگیری از ظهور درد در طرف، قبل از ورزش نباید بخورید، از گرم شدن اجتناب نکنید و سعی کنید تا حداکثر ممکن است در معرض استنشاق قرار دهید.
مزیت در حال اجرا در نقطه اول، اول از همه این است که آن تاثیر مؤثرتری بر عضلات نسبت به فعال شدن دوشیدن دارد. بنابراین برای مبتدیان و افرادی که به علت شرایط سلامت آنها مجاز به انجام ورزش های دیگر نیستند، مناسب است. او سیستم قلبی عروقی را تحمل نمی کند، سیستم تنفسی را تحریک نمی کند. در مقابل، آن را تا به اثر تون کردن بر بدن، افزایش خلق و خو و انرژی بالقوه ناشی از تحریک فرایندهای متابولیک است. و با این حال، چنین پیچیده ای در حال اجرا با انواع دیگر تمرینات ساده، مانند squats، push-ups، تمرینات برای مطبوعات و غیره ترکیب شده است.
در حال اجرا در سایت برای از دست دادن وزن
کسانی که می خواهند رقم خود را به تن بیاورند، اما به دلایلی نمی توانند به سالن بروند یا در صبح به سر برده شوند، درست در حال اجرا است. همین امر در مورد افرادی که رویای از دست دادن پوند اضافی را دارند، اعمال می شود. اول، این نوع از ورزش، حتی از یک رویکرد روانشناختی، آسانتر است. و در این مورد، "غفلت" آنها است
به تدریج، بیشتر و بیشتر تسلط دارد و می تواند بار را افزایش دهد، در نتیجه افزایش بهره وری. ثانیا فردی با وزن بیش از حد بارها را برای او تحمل نخواهد کرد، بدون تشدید حالت بدن او، اما برعکس، به تدریج استقامت او را افزایش می دهد و بی سر و صدا وزن خود را از دست می دهد. سوزاندن کالری که در حال اجرا است، نیز موثر است، مانند دویدن. هر دو نوع تمرینات قادر به از بین رفتن 400 تا 500 کیلوکالری در ساعت است. تنها لازم است که پالس حداقل 120 ضربه در دقیقه را کنترل کند. در صورت امکان، شما باید 30 تا 40 دقیقه در حال اجرا باشید. فقط با این شرایط، روند از دست دادن وزن بسیار برجسته است.