بله، ما واقعا خانم مرموز هستیم! احتمالا حتی زیبایی های به یاد ماندنی در کاستی های ظاهر خود پیدا خواهند کرد که نیاز به اصالح فوری دارند. و ما به طرز وحشیانه به مد می پردازیم، و او خانم کاملا غیر قابل پیش بینی است. سپس ما از روی صفحه نمایش دختران با ظاهر مدل و عدم وجود هر گونه فرم نشان داده می شود و می گویند که در اینجا استاندارد است. و البته، ما بر روی رژیم ها نشسته ایم، دست کم به اندازه مدل ها تلاش می کنیم. و سپس، پس از تماشای بیمه شده برای مقدار زیادی از "نقطه پنجم" جی قانون، می خواهید بدانید که چگونه شما می توانید به سرعت افزایش الاغ. متاسفانه، پاسخ به این سوال که چگونه به سرعت به افزایش تعداد کشیش ها بدون جراحی، پاسخ هنوز پیدا نشده است. از آنجا که مهم نیست چقدر غذاهای کالری بالا مصرف میکنید و مهم نیست که چطور در سالنهای ورزشی فعالیت میکنید، نمیتوانید میزان کاهنان را به سرعت افزایش دهید. همه چیز طول می کشد بنابراین، اگر می خواهید بدانید که چگونه می توانید الاغ را بدون عمل جراحی افزایش دهید، آماده باشید که سخت کار کنید.
البته، شما می توانید الاغ مانند، پمپاژ، و بصری را افزایش دهید. درست است، در ساحل، این حیله گری با لباس نشان داده خواهد شد.
چگونه به صورت بصری الاغ را افزایش دهیم؟
شما باید کم کم لباس را انتخاب کنید، توجه به آن چیزهایی که بصری بدن کمر را گسترش می دهد. این ها لباس های لاله ها، دامن پلاس، شلوار های تنگ و شلوار جین هستند. شما همچنین می توانید چیزهایی را که جیب خود را بر روی ناحیه کمر قرار می دهند انتخاب کنید. اما لباس های شلوغ را درگیر نکنید، یا شما می توانید یک شکل ظریف کیسه ای پیدا کنید که به شما جذاب تر نمی شود. در اصل، یک لباس مخصوص با پد سیلیکون وجود دارد که همچنین بصری الاغ را افزایش می دهد. اما، البته، او جذاب ترین نیست.
چه محصولات الاغ را افزایش می دهد؟
در اینجا شما برای کمک به غذاهایی که حاوی پروتئین و کربوهیدراتهای پیچیده هستند، خواهید بود. این ماهی، پنیر کم چرب، غذاهای دریایی و غلات. همچنین چند چربی سالم که در روغن زیتون و آجیل قرار دارند آسیب نمی بیند. اما هميشه استفاده از غذاهاي چربي بايد محدود باشد و با توجه به شيرين تر باشد. اگر چه اگر شما یکی از کسانی که خوش شانس هستند که می توانند کیک را با تن بپوشند، آن را با نوشابه های شیرین نوشیدنی و چرب نکنید، سپس می توانید هر کاری را انجام دهید.
چرا این تاکید بر غذاهای پروتئین است؟ این ساده است، آن را کمک خواهد کرد پمپ کردن باسن. و اگر همه چیز را در یک ردیف بخورید، پس شما فقط اضافه وزن می کنید و یک الاغ زیبا یک رویا باقی می ماند. بنابراین، ما شروع به خوردن درست و جلو رفتن به سالن بدنسازی برای باسن زیبا.
چگونه برای افزایش فعالیت الاغ؟
صحبت از این واقعیت است که شما نیاز به رفتن به ورزشگاه و نوسان، من در نظر گزینه ایده آل بود. در آنجا، مربی تمرینات و تمرینات لازم را برداشت و در ارتباط با تغذیه، روشن می شود. اما اگر باشگاه تناسب اندام برای هر دلیلی برای شما در دسترس نباشد، و این سوال مطرح می شود که آیا امکان افزایش الاغ در خانه وجود دارد یا نه - من می توانم آن را آرام کنم - می توانید. قبل و بعد از تمرین ما غذاهای پروتئینی را در مقادیر کوچک می خوریم. اما به یاد داشته باشید که پس از صرف غذا حدود یک ساعت باید تمرینات را شروع کنید.
بنابراین چه تمرینات به بدن پایین تر کمک می کند؟ همه کارشناسان معتقدند که برای این منظور اسکات با محموله مناسب است. Crouching باید آهسته باقی بماند و در نقطه پایانی قرار بگیرد. و، لازم است که به عنوان عمیق که ممکن است نشیمن. همچنین حملات خوب با و بدون محموله.