طولانی شده است ثابت شده که در حال اجرا کمک می کند تا از دست دادن وزن. اما ما همیشه فرصتی برای راه اندازی در خیابان نداریم، زیرا در نزدیکی خانه هیچ استادیوم، پارک و امکانات دیگر وجود ندارد که از آن لذت ببرید. بسیاری از ورزشکاران مبتدی قبل از شروع شرایط آب و هوایی (برف، باران) متوقف می شوند. سپس به ما کمک می کند تا در یک مکان اجرا شود، پس از آن همه نیازی به فضای بزرگ برای اشتغال و شرایط خاص نیست.
بدون شک، در حال اجرا در محل برای کاهش وزن کمک می کند تا به بالا بردن رقم، سوختن کالری اضافی، تقویت عضلات و بهبود وضعیت ذهنی مربوط به شخص. همچنین توجه داشته باشید، اگر در عمل معمول، بسیاری از موارد مخالفت وجود دارد، در حال اجرا در یک محل تقریبا همه.
در حال اجرا در نقطه مفید است؟
از در حال اجرا در سایت استفاده کمتر از معمول اجرا نیست. در طول اجرای، تقریبا همه گروه های عضلانی درگیر هستند، سیستم قلبی عروقی آموزش دیده است، سیستم اسکلتی عضلانی، خون با اکسیژن اشباع شده است، بدن بسیار گرم است، برای مثال برای ورزش بیشتر. و با این حال، در حال اجرا در نقطه سرعت متابولیسم، که برای از دست دادن وزن بسیار مهم است. با این حال، مسابقه را جدی بگیرید. پس از همه، علاوه بر مزایا، می تواند آسیب را نیز ایجاد کند. اگر شما در شبیه ساز در نقطه ای قرار می گیرید، پس هیچ چیز برای ترسیدن وجود ندارد، زیرا شبیه ساز های مدرن با سیستم استهلاک مجهز شده اند. اگر قصد دارید در طبقه اجرا کنید، توصیه می شود کفش های ویژه ای را با دو بافندگی خریداری کنید. استهلاک مهم است، زیرا در طول اجرای، استرس زیادی روی پشت، پا، زانو و سایر مفاصل اعمال می شود.
چگونه در حالی که در حال نفس کشیدن است؟
به طور گسترده ای معتقد است که در طول اجرای این برنامه، شما باید از طریق بینی خود نفس بکشید. این اسطوره ای است که هیچ پایه ای ندارد تنفس در هنگام عبور از بینی منجر به بار در قلب و افزایش ضربان قلب می شود که می تواند سلامت شما را تحت تاثیر قرار دهد. نفس کشیدن در طول اجرای نیاز به دهان دارد. تمام فرمول های تنفس مشتق شده در هنگام اجرا کار نمی کنند. نفس کشیدن ریتمیک، بدون نفس کشیدن. این احتمالا شرایط اصلی برای دوچرخهسواران است.
اغلب اتفاق می افتد، که در حین اجرا باعث درد می شود. این یک سندرم کبدی-درد است. تازه وارد نمی داند که چگونه عمیق نفس بکشد، این موجب کاهش جریان خون به قلب می شود و در کبد روانی می شود که منجر به کشش دردناک کپسول های کبدی و درد در کنار آن می شود. برای جلوگیری از درد، باید به قوانین ساده احترام گذاشت: قبل از تمرین قبل از تمرین قبل از تمرین (قبل از اینکه 2 ساعت قبل از تمرین) غذا بخورید غذا بخورید، قبل از اینکه بخوابید، باید گرم شود و مطمئن شوید که در طول تمرین عمیق نفس بکشید.
هنگامی که از دست دادن وزن می کند، موثر است؟
بدون شک، در حال اجرا در نقطه سوختن کالری است، که کمک می کند تا از دست دادن وزن. با این حال، مطلوب است که جایگزین ریتم در حال اجرا در نقطه، به طوری که بدن می شود به یک ریتم استفاده نمی شود، در نتیجه کالاهای بیشتری را سوزاند. پالس بالاتر در طی رانندگی، کارآتر سوخته است
اغلب مبتدیان شروع به این سوال می کنند: آیا می توانم در حالی که در حال اجرا است بنوشم؟ پاسخ بستگی به نوع نتیجه ای که می خواهید با کمک آموزش به دست آورید. اگر تمرینات برای کاهش وزن را درنظر بگیرید، نیازی به آب زیادی در طول شستشو نیست، اما نباید آب را کاملا از بین ببرید. اعتقاد بر این است که کسانی که در طول ورزش نوشیدن کمتر وزن می کنند، از دست می دهند. اما اگر می خواهید نوشیدنی کنید، می توانید دهان خود را با آب شستشو دهید و چند شیر آب را بشویید.