چربی در ناحیه زیر بغل چیزی است که حتی شنیده می شود. مردم مشکلات جهانی دارند - ران داخلی، باسن، معده، و شما در مورد زیر بغل شکایت کنید. خوب، اگر سایر قسمتهای بدن کاملا کامل و با نیازهای شما سازگاری داشته باشند، شما حق دارید نگران باشید و تحت چربی زیر چانه خود قرار گیرید. با این حال، اگر رسوبات چربی نه تنها این ناحیه را مختل سازند، ابتدا باید با به دست آوردن وزن کلی با کمک بارهای هوازی و رژیم های غذایی شروع کنیم. شما نگاه کنید، چربی به طور کامل از تمام بدن ترک می شود. هر آنچه که بود و آنچه که تصمیم می گرفتید، ما به شما حقیقت در مورد چگونگی حذف چربی از زیر عرق را به شما می گویم.
علل
برخی معتقدند که چربی زیر شکم همان چربی در معده است. به هیچ وجه چربی بدن بدن ما تمایل دارد که در هر کجا ذخیره شود اما نه در ناحیه زیر بغل. دلایل نقص شما ممکن است در:
- وضعیت نادرست؛
- تریپس آتروفی
- اختلالات هورمونی؛
- گردش خون فقیر در زیر بغل.
در میان این دلایل، شما احتمالا قبلا خود را شناخته اید. ما آن را به او توصیه می کنیم.
وضعيت بد
بله، نشستن در کامپیوتر، پس پشت تلویزیون، در جدول، در مترو / اتوبوس / واگن برقی / ماشین شخصی - نه تنها راحتی قرن بیست و یکم، بلکه به شکل ما آسیب می رساند. از جمله، زیر بغل نیز رنج می برند. آزمایش را انجام دهید. ژاکت های خانگی خود و سایر لباس های خانگی خود را بیرون بکشید، در مقابل آینه ایستاده، در آن مادر به دنیا آمده است. خم شدن و نگاه کردن به تصویر شما. چربی آویزان است؟ کجا؟ عقب مانده و نه تنها وجود دارد، درست است؟ حالا پشت خود را بالا بیاورید و مانند رقصنده افتخار اسپانیایی خم شوید چربی آویزان است؟ ما در اولین مرحله از چگونگی حذف چربی در زیر بغل دست قرار گرفتیم. سازمان دیده بان خود را، خم شدن به حداکثر، حتی اگر شما فکر می کنم این موقعیت بیش از حد متخاصم است. با یک راست به عقب مانند یک رشته، حتی یک شکم کوچک نامرئی است، چه می توانیم در مورد زیر بغل صحبت کنیم.
ما عضلات "راست" را پمپ می کنیم
ما قبلا ترسیپس مچاله شده، در حال حاضر در مورد آنها، جزئیات بیشتر. در اصل، در زندگی روزمره، سه گانه ما بی فایده است و اگر به دنبال زیبایی نبود، ما آنها را متوجه نمی شدیم. تریسیپس در قسمت پایین بازو، بالای آرنج قرار دارد و تا حدی در ناحیه زیر بغل قرار دارد. در حال حاضر در مورد چگونگی حذف چربی در اطراف زیر بغل با استفاده از تمرینات قدرت.
- شنا - شما می دانید که هیچ چیز بهتر برای پشت و دست وجود دارد. سه بار در هفته به مدت نیم ساعت در هر ریتم و در یک ماه شنا کنید و هیچ زیردریایی چربی نباشد. این بسیار ساده است: با خزیدن و پرانتز شنا کنید، پشت خود را خم کنید و قویتر شوید، بدون توجه به آن، از شر پا زدن خلاص خواهید شد. تریسیپس، دوچرخه سواری و سایر ماهیچه های حیاتی شما به جلو می رود و شما حتی فراموش خواهیدید که چرا شما واقعا شروع به شنا کردید زیرا هیچ چربی وجود ندارد.
- دمبل - اگر شما می خواهید در زمین کار کنید، در مبارزه برای زیر بغل، دمبل شما به شما کمک خواهد کرد. انجام تمرینات، ایستاده و دروغ گفتن، بازوها و شانه ها را به حداکثر برسانید و وزن دمبل ها می توانید کوچکترین از 0.5 کیلوگرم را انتخاب کنید - به هر حال برای دست نخورده های خود این کافی است.
- Push - ups - یک نوع خاص از push-ups برای triceps وجود دارد، این چیزی است که ما نیاز داریم. دست ها روی شانه های خود قرار داده و شروع به خرد شدن می کنند. سه بار روزانه ده بار در روز عمل کنید. آیا فشار و کار نمی کند. به یاد داشته باشید، بیشتر دست ایستاده، بیشتر
بارگذاری بر روی سه پایه
با توجه به گردش خون، پس از آن هر گونه فعالیت فیزیکی جریان خون در این منطقه را نیز افزایش می دهد. شما می توانید گرم کردن را با تاکید بر دست زدن به دست، پیاده روی به سمت، چرخش دست، آرنج و شانه، اما بعد از آن، تمرکز بر شنا، دمبل و push-ups.
اگر همه موارد فوق را تجربه کرده اید، اما چربی از زیر بغل به سمت چپ نرفته اید، به احتمال زیاد این علت در هورمون ها وجود دارد. اختلالات هورمونی می تواند ذخایر چربی در زیر بغل و ناحیه بالای کلیه ها را تحریک کند و همه این مشکلات پس از تجزیه و تحلیل هورمون ها به پزشک شما کمک می کنند.