به طور مداوم، زندگی و تجربه کسانی که از دست دادن وزن ثابت می کند که شما واقعا می توانید از دست دادن وزن با ترکیب ورزش و تغذیه مناسب است . توهم هایی در مورد قرص، پودر، چای، نوشیدنی و دیگر اقدامات بازاریابی ایجاد نکنید. اگر جدی در مورد از دست دادن وزن هستید، هیچکس به جز شما کمک نخواهد کرد. بنابراین، ما مسائل را به دست خودمان می گیریم و به دنبال تمرین های جذاب و موثر برای از دست دادن وزن هستیم.
تغییرات
از آنجا که شما در حال رفتن به از دست دادن وزن، پس برای اطمینان شما در مناطق بدن است که شما راضی نیست. اگر شما شکم خود را بالا میبرید و مشکلی با وزن اضافی در اصل مشاهده نگردیده است، همه ی مواردی که نیاز دارید، تمرینات مؤثر زنانه برای مطبوعات شکم است. اگر چربی بیش از حد در معده دارید و بدن شما از وزن بیش از حد رنج می برد، باید کاملا متفاوت عمل کنید. به یاد داشته باشید: قبل از هر چیزی پمپ کنید، شما باید سهم شیر از چربی را که عضلات شما را پوشانده است خلاص کنید. در غیر این صورت، هیچ کس عضلات شما را نخواهد دید.
برای چربی سوزی، بارگیری ایده آل cardio ایده آل است - در حال اجرا، دوچرخه سواری، شنا ، ایروبیک.
البته، زیبا و پهن باریک، اولین چیزی است که مردان را از دور جذب می کند. اگر پاهای شما زیاد مورد نیاز باشد، چه؟ اول، همانطور که قبلا ذکر شد، چربی اضافی را از بین ببرید. شما نمی توانید حتی دو بار، اما چند پرنده با یک سنگ، انجام دوچرخه سواری.
چه دوچرخه خوب:
- دوچرخه سواری یک قلب عالی است؛
- در طول سوار تمام عضلات پا پمپ می شوند و کشیده می شوند.
- دوچرخه سواری بهترین پیشگیری از وریدهای واریسی است.
- در نهایت، این یک روش راحت و ارزان برای کار است.
تنوع دیگر برای پاهای شما. هیچ کدام از آنها نمیتواند به نفع پایههای الاستیک و چانهزنی با اسکات باشد. کراوچ همیشه، زمانی که یک دقیقه آزاد می افتد، و به زودی پاهای شما را تشخیص نخواهد داد!
اما موثرترین و مقرون به صرفه ترین ورزش برای چربی سوزی ما در نظر گرفتن در حال اجرا است. در حالی که دویدن (توجه داشته باشید آزاد، بدون بلیط فصل و تجهیزات ویژه) تمام عضلات بدن کار می کنند، بدن شما به طور فعال با اکسیژن اشباع شده است، که بسیاری از موارد باعث سوزاندن چربی می شود. در حال اجرا تمرین برای کل بدن است که به کاهش وزن در هر مکان کمک می کند.
خانه
اگر شما ترجیح می دهید وزن خود را در چهار دیوار کاهش دهید و تا زمانی که تمام چربی ها سوزانده نشوند، به طور عمومی در معرض خطر قرار نگرفتید، قطعا باید ورزش های موثر برای از دست دادن وزن در خانه را انتخاب کنید. برای تمرینات خانگی شما نیاز به یک فرش، دمبل، فیتبال، مغازه دارید. با استفاده از fitball، شما می توانید پمپ و فشار دادن، و بازگشت، و پاها. این واقعا یک ابزار جهانی و موثر برای آموزش همجنسگرایان است. در نیمکت شما می توانید تمرینات را برای مطبوعات و برگشت انجام دهید، این می تواند تاکید شما در push-ups باشد. دمبل ها می توانند دست و سینه خود را پمپ کنند. ماته مطمئن است که در دستی به این دلیل که با دمبل و با fitball، شما انجام تمرینات دروغ گفتن.
راز کارآیی
تمرینات می تواند موثر باشد تنها زمانی که شما آنها را به طور منظم انجام 3-4 بار در هفته. و شما می توانید آنها را به طور مرتب انجام دهید، فقط اگر آنها را دوست داشته باشید، لذت خواهید برد. بر خلاف پیاده روی به ورزشگاه، جایی که همه دختران سعی می کنند تا به طور موثر به لباس پوشیدن برسند، در خانه ما به ظاهر خود اهمیت نمی دهند. تمریناتتان را در منزل تعطیلات زیبایی و سلامتی خود قرار دهید: بهترین لباس ورزشی را بپوشانید، حمام اضافی در این روز را مصرف کنید، از محصولات مراقبت ویژه استفاده کنید. اجازه دهید کلاس های شما بخشی از مراسم باشند، و سپس آنها را به طور جدی تر نسبت به شرکت در مراکز تناسب اندام تحت درمان قرار دهید.