ایروبیک تناسب اندام

ایروبیک تناسب اندام اجرای تمرینات موسیقی است. بنیانگذار ایروبیک سنتی بازیگر معروف جین فوندا بود. ایروبیک بهبود در سوخت و ساز بدن، پلاستیک عضلات و پوست را تقویت می کند، سیستم قلبی عروقی و تنفسی را تقویت می کند. اما، همه، قبل از کلاس، لازم است با دکتر مشورت کنید. در گروه های ایروبیک، معمولا تا 12 نفر درگیر هستند. مدت زمان آموزش 45-60 دقیقه است.

موسیقی برای تناسب اندام و ایروبیک با رقص ریتمیک در سرعت مناسب و ملودی انتخاب می شود، به طور معمول، بدون گذراندن گذر صاف و بدون وقفه. در اکثر موارد، ایروبیک در تمایل به از دست دادن وزن دخالت دارد. برنامه تناسب اندام ایروبیک برای کاهش وزن موثر خواهد بود، فقط اگر شما به صورت فعال و منظم 3-4 بار در هفته شرکت کنید و ورزش را با تغذیه مناسب ترکیب کنید. نتایج پس از چند درس احساس خواهد شد، اما در مورد دو ماه بعد دیگر قابل مشاهده است.

سریع ترین راه برای رسیدن به شکل ایده آل، ترکیبی از کلاس های ایروبیک و سالن ورزش خواهد بود. از آنجایی که تمرینات با سرعت نسبتا سریع انجام می شود، باید لباس هایی را برای آموزش انتخاب کنید: شورت، موضوع یا تی شرت، لباس شنا الاستیک. توصیه می شود یک حوله و یک بطری آب بیاورید. اما با آب در کلاس فراموش نکنید، شما می توانید 1-2 شیرینی های کوچک و نه بیشتر، به عنوان بار در قلب در حال حاضر بسیار بزرگ است.

انواع ایروبیک سنتی:

علاوه بر این نوع ایروبیک، بسیاری دیگر نیز وجود دارند که طبق آن کلاسها هنوز محبوب نیستند.

مسابقات در ورزش ایروبیک

فدراسیون بین المللی تناسب اندام و ایروبیک - FISAF آغاز کننده توسعه این جهت در سطح جهانی است. اولین قهرمانی در سال 1999 در فرانسه برگزار شد. مسابقات در 3 رشته برگزار می شود:

مسابقات در میان بزرگسالان برگزار می شود، ایروبیک تناسب اندام برای کودکان نیز بسیار محبوب است، این اجازه می دهد تا به طور کامل مهارت، هماهنگی و تقویت سلامت.