چه کاری انجام می شود؟

در حال اجرا یک راه موثر برای سوختن چربی، افزایش استقامت و سلامت بدن است. برای بسیاری از مردم، در حال اجرا به یک سرگرمی لذت بخش تبدیل شده است، زیرا نه تنها حفظ تن، بلکه راه رفتن در هوای تازه است.

چه چیزی برای یک مرد اجرا می کند؟

بهترین کاری که انجام می شود، از دست دادن پوند اضافی بدون آسیب رساندن به سلامتی است. البته، پس از اولین اجرا اثر قابل توجهی را انتظار نمی رود. پس از چند ماه شلوغی از آموزش روزانه، شما متوجه یک اثر مثبت در حال اجرا بر روی رقم خواهید شد. علاوه بر بیدار شدن، رژیم غذایی شما مطلوب است، از بین بردن کالری بیش از حد کالری و غذاهایی با کلسترول بالا.

در حال اجرا نه تنها برای این شکل مفید است، آن را تقویت عضلات قلب و تمام سیستم گردش خون را آموزش می دهد. در طی ورزش، یک فرد اکسیژن زیادی مصرف می کند که اندام های داخلی را اشباع می کند و بدن را خنک می کند. در حال اجرا پیشگیری خوب از دیابت، تقویت استخوان ها و تنظیم میزان کلسترول در خون است.

چه اتفاقی می افتد صبح؟

در حال انجام صبح، شارژ احساسات مثبت و شادابی را به وجود می آورد، شکل را باریک تر می کند، عضلات را تقویت می کند، ایمنی را بهبود می بخشد، و در نتیجه بدن را سالم تر می کند. با گذشت زمان، یک عادت برای صعود در اوایل صبح، و نه نیم روز در رختخواب، حتی در یک روز، توسعه داده شده است. در حالی که در حال دویدن است، یک فرد در هوای آزاد است که بار دیگر بدن را سخت می کند. و در طول اجرای، هورمون شادی به طور فعال تولید می شود.

چه چیزی در شبها اجرا می شود؟

بسیاری از مردم شب را در نظر میگیرند که مفیدتر از برنامه صبحانه هستند. اول، در شب بسیار آسان تر برای اختصاص زمان برای دویدن، و در مرحله دوم، با کمک به اجرا می توانید استرس را که در طول روز تمام شده انباشته شده است، حذف کنید، و سوم، از کالری اضافی خورده شده برای روز خلاص شوید. علاوه بر این، پس از عضلات پیاده روی خسته، در یک رویا بهبود می یابد، بدون دخالت در روند کار.

در حال اجرا باید به طور منظم، از یک اجرا از یک معجزه اتفاق نمی افتد. بهتر است تعیین زمان خاصی از یوگا انجام شود و نه از زمان برنامه ریزی شده. افزایش زمان اختصاصی برای دویدن، به تدریج، بر اساس آمادگی جسمانی آنها است. ابزارهایی که کنترل ضربان قلب و ضربان قلب را می توان مورد استفاده قرار داد.

در حال اجرا باید لذت را به ارمغان بیاورد. اگر ناراحتی یا سوزش در سمت وجود داشته باشد، بهتر است که متوقف شود. بعد از مدتی، بدن ریتم را وارد می کند و احساسات ناخوشایند ناپدید می شوند.

10 واقعیت دیگر در پیاده سازی: