مردان همیشه از پاهای بلند و باریک زیبا زنان جذاب بودند. اما، متأسفانه، همه زنان نمی دانند که چطور بافت ها را تکان دهند، الاستیک و جذاب تر کنند. اما تمرینات ویژه ای برای حمله به باسن وجود دارد که به لطف آن شما می توانید یک اثر شگفت انگیز به دست آورید.
چگونه به درستی انجام حملات برای باسن؟
اولین چیزی که شما باید یاد بگیرید این است که با استفاده از هالتر بر روی شانه های خود نشست. وقتی اسکات و لگن برای باسن ساخته می شوند، هنگام پایین آوردن، پشت باید در موقعیت پیشین قرار گیرد. پس از این، لازم است به ایستادگی، راست کردن، پشت خود را، ثابت و کمی به جلو به عقب. حالا فقط پاها کار می کنند
این تکنیک اسکات و حملات برای باسن شایع ترین است. به آرامی فرو بریزید، سپس به آرامی بلند شوید. اسکات با استفاده از یک نوار بر روی شانه کمک می کند تا جرم یخی را بسازد.
برای دادن باسن به شکل و کشش شما باید بدانید که چگونه به درستی حملات برای باسن را انجام دهید.
- پاها را روی عرض لگن قرار دهید، کم کم بنشینید. سر باید مستقیما تبدیل شود، دید مستقیم به جلو حرکت می کند.
- صاف کردن شانه ها و چند نفس عمیق و عطسه ها را انجام دهید. دستها را روی همسرش قرار دهید
- گام وسیعی را در پیش بگیرید تنه را عمود بر کف قرار دهید.
- مرکز جاذبه را به پائین قرار داده و آن را خم کنید.
- در معاینه ضروری است که پشت پا را برداشته و به تدریج از موقعیت مکنده بالا برود.
همان تمرین را با پایه دوم تکرار کنید.
بنابراین، مسئله چگونگی حمله به باسن حل شده است. در حال حاضر مهم ترین چیز این است که تمرینات را شروع کنید و سعی کنید آنها را هر چند وقت یکبار، چند بار در هفته ترجیح دهید. بنابراین شما می توانید باسن های فوق العاده زیبا و الاستیک، حتی بدون حضور در ورزشگاه و خارج شدن از خود در شبیه ساز ها، دریافت کنید.