تغذیه رژیم غذایی برای مراقبت از غذاهایی که در رژیم غذایی قرار دارند، بسیار مهم است. علاوه بر این، فقط برای دیدن محتوای کالری و توجه به خودتان که اغلب و در چه مقادیری می توانید یک محصول خاص را در منو ببندید، به اندازه کافی برای شما مهم نیست و به هیچ وجه آسیب نخواهد خورد. از این مقاله شما چقدر کالری در زغال اخته خواهید آموخت.
کالری زغال اخته
مثل تمام توت ها، زغال اخته یک محصول بسیار سبک است. به طور متوسط، محتوای کالری تازه زغال اخته در هر 100 گرم 39 کیلوکالری است (از جمله 1 گرم پروتئین، 0.5 گرم چربی و 6.6 گرم کربوهیدرات ). این باعث می شود که چنین توت هایی در رژیم غذایی برای کاهش وزن وجود داشته باشد بدون ترس از اینکه وزن آن منفی باشد.
با این حال، ضروری نیست که علاقه زیادی به زغال اخته داشته باشیم: حاوی قندهای طبیعی است، بنابراین توصیه می شود تا ساعت 14:00، زمانی که متابولیسم به خوبی عمل می کند.
زغال اخته می تواند یک میان وعده بعد از ظهر آسان و مفید باشد یا یک صبحانه دوم - به منظور داشتن یک میان وعده خوب، به اندازه کافی یک لیوان این توت و یک لیوان آب معدنی را بخورید. این نه تنها یک راه مفید برای تازه کردن خود، بلکه همچنین تقویت ویتامین برای بدن است.
ترکیب زغال اخته
زغال اخته غنی از قندها، پکتین، ویتامین A، B1، B2، C، E، PP است. این حاوی مقادیری از آهن است که به خوبی جذب می شود. همچنین در مقادیر زیاد پتاسیم، کلسیم، منیزیم، فسفر و سدیم وجود دارد.
با توجه به محتوای بالای مواد مغذی، افزودن ساده زغال اخته در رژیم غذایی برای حل بسیاری از مشکلات سلامتی کمک می کند.
خواص مفید زغال اخته
زغال اخته به عنوان دارو برای بسیاری از بیماری ها و بیماری ها استفاده می شود و همچنین یک ابزار پیشگیری عالی است. لیست خواص مفید آن بسیار بزرگ است:
- زردآلو مفید در دیابت در
به عنوان یکی از عناصر درمان پیچیده؛ - ترویج حذف اسید ها، نمک های فلزات سنگین، پاکسازی کلی بدن؛
- از اثرات تابش محافظت می کند؛
- به طور کلی بر تمام دستگاه گوارش اثر می گذارد.
- دیواره های رگ های خونی را تقویت می کند، خون را تشکیل می دهد؛
- به لطف منیزیم، زغال اخته تاثیر خوبی بر سیستم عصبی دارد؛
- در خدمت پیشگیری از بیماری های عفونی است
- دارای اثر ترمیم کننده بر روی بدن است.
برای کسانی که این رقم را دنبال می کنند، مهم است که به یاد داشته باشید که زغال اخته فورا تجزیه چربی را تسریع می کند، بنابراین حضور آن در رژیم غذایی برای کاهش وزن به جای دسرها کاملا توجیه شده و حتی به نفع آن است.