تمشک در فهرست محبوب ترین توت های تابستانی که توسط کودکان و بزرگسالان مصرف می شود، گنجانده شده است. می توان آن را به طور جداگانه خورده، و همچنین برای پخت و پز انواع ظروف استفاده می شود.
مزایا و معایب تمشک
ترکیب توت ها شامل تعداد زیادی از ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد دیگر است که باعث می شود تعدادی از خواص:
- تمشک 85٪ آب است که محتوای کم کالری آن را توضیح می دهد. با توجه به این، انواع توت ها را می توان در هر مقدار مصرف کرد، بدون ترس از خراب کردن شکل.
- توت ها دارای شاخص گلیسمی پایین هستند که به این معنی است که آنها گلوکز خون را افزایش نمی دهند و سبب بی اشتهایی می شوند.
- مزایای تمشک ها به دلیل محتوای آنزیم های لیپولیتیک است که بخشی از فعالیت در سوختن چربی را به عهده دارند.
- توت ها دارای اثر دیورتیک است که به شما اجازه می دهد مایع اضافی را از بدن خارج کنید و از پف کردن خلاص شوید.
- ترکیب تمشک شامل مس، که کار سیستم عصبی را نرمال می کند، که به کاهش استرس در طول رژیم کمک می کند.
- استفاده از تمشک های تازه محتوای فیبر غذایی است که به روده وارد می شود، افزایش می یابد و به مدت طولانی برای مقابله با گرسنگی کمک می کند. آنها همچنین روده سموم و دیگر محصولات فروپاشی را تصفیه می کنند که به نوبه خود سیستم گوارش را به طور کلی بهبود می بخشد.
- توت ها توانایی کاهش سطح کلسترول در خون را دارند که به کاهش وزن کمک می کند.
- مزایای تمشک برای زنان این است که انواع توت ها اثر مثبت بر روی کار رحم و روده دارند.
علیرغم مزایای تمشک، او همچنین دارای مواد منع مصرف دارد. توت ها حاوی روغن های ضروری هستند که می توانند باعث ظهور آلرژی ها شوند. مقدار مصرف را با گاستریت و زخم محدود کنید. با مراقبت، باید تمشک را به افراد مبتلا به سنگ کلیه، نقرس و بیماری های کلیوی درمان کند.
گزینه های کاهش وزن
استفاده از تمشک ها شناخته شده است، در حال حاضر باقی مانده است که یاد بگیرند که چگونه به درستی از آن استفاده کنید. دانشمندان نشان داده اند که اگر شما بخورید 0.5 است. انواع توت تازه برای نیم ساعت قبل از غذا، سپس شما می توانید روند از دست دادن وزن را تسریع کنید.
یک رژیم غذایی 3 روزه وجود دارد که به 3 کیلوگرم کمک می کند. منو همان است:
- صبحانه: 1 قاشق غذاخوری. ماست کبد یا طبیعی و 100 گرم تمشک؛
- صبحانه دوم: ژله از تمشک و شیر یا 200 گرم انواع توت ها با عسل؛
- ناهار: یک تکه پودر مرغ آب پز یا ماهی با سبزیجات؛
- شام: سبزیجات و میوه های پخته شده.
برای پیوستن به یک رژیم غذایی در تمشک بیش از 3 روز توصیه نمی شود. فراموش نکنید که شما باید تعادل آب را نظارت کنید و حداقل 1.5 لیتر در روز بنوشید.
نسخه دیگری از کاهش وزن وجود دارد، منو هر روز متفاوت است:
روز # 1
- صبحانه: 100 گرم پنیر سخت و 0.5 قاشق غذاخوری. تمشک؛
- صبحانه دوم: 150 گرم شیر تمشک؛
- ناهار: 200 گرم پودر مرغ آب پز با سس تمشک؛
- شام: کوکتل تمشک.
روز # 2
- صبحانه: 500 گرم ماست طبیعی و 0.5 قاشق غذاخوری. تمشک؛
- صبحانه دوم: 1 قاشق غذاخوری. تمشک و 2 قاشق غذاخوری. قاشق عسل؛
- ناهار: 150 گرم ماهی آب پز با خیار یا گوجه فرنگی؛
- شام: 1 قاشق غذاخوری. تمشک و آجیل.
روز # 3
- صبحانه: 500 گرم ماست طبیعی و 0.5 قاشق غذاخوری. تمشک؛
- صبحانه دوم: 1 قاشق غذاخوری. تمشک و 50 گرم گردو؛
- ناهار: 50 گرم گوشت گاو آب پز، 150 گرم سالاد کلم و هویج، همراه با روغن زیتون؛
- شام: 2 سیب، پخته شده در اجاق، با سس تمشک.
شما فقط می توانید به رژیم غذایی مناسب بروید و از تمشک استفاده کنید. شما می توانید انواع توت ها را در فرنی، در نوشابه های مختلف و سالاد میوه قرار دهید. جالب توجه است، حتی پس از درمان گرمی در تمشک، مقدار زیادی از مواد مفید نیز باقی می ماند. شما همچنین می توانید انواع توت ها را از بین ببرید و از آنها برای کاهش وزن استفاده کنید در هر زمان سال.