چاقی یکی از مشکلات فوری دنیای مدرن است. در واقع، این یک بیماری مزمن است که ناشی از نقض متابولیسم چربی است. مهم است که توجه داشته باشیم که نه تنها شخصیت رنج می برد، بلکه ارگان های داخلی و سیستم های بدن نیز می باشد.
از لحاظ شاخص توده بدنی چاقی متفاوت است که می تواند با توجه به فرمول موجود محاسبه شود. با دانستن این تعداد، می توانید تعیین کنید که آیا وزن بیش از حد وجود دارد و چه مقدار از کیلو ها باید برای رسیدن به این قانون پرتاب شود.
چگونگی محاسبه میزان چاقی؟
متخصصان تغذیه و بسیاری از متخصصان بر مبنای یک فرمول کار کرده اند که به ما امکان می دهد تا تعیین کنیم که آیا فرد دارای وزن بیش از حد است و یا برعکس، کمبود کیلوگرم است. برای محاسبه شاخص توده بدنی (BMI)، شما باید وزن خود را در کیلوگرم با ارتفاع در متر تقسیم کنید، که باید مربع باشد. به عنوان مثال برای محاسبه میزان چاقی در زنانی که وزن آنها 98 کیلوگرم و ارتفاع 1.62 متر است، شما باید از فرمول استفاده کنید: BMI = 98 / 1.62x1.62 = 37.34. پس از آن، شما نیاز به استفاده از جدول و تعیین اینکه آیا یک مشکل وجود دارد. در مثال ما، شاخص توده بدنی بدست آمده نشان می دهد که یک زن دارای چاقی درجه اول است و باید تلاش کرد تا همه چیز را تصحیح کند تا مشکل شروع نشود.
طبقه بندی درجه چاقی
| شاخص توده بدن | مکاتبات بین جرم یک فرد و رشد او |
|---|---|
| 16 یا کمتر | کمبود وزن بیان شده است |
| 16-18.5 | کمبود (کمبود) وزن بدن |
| 18.5-25 | نورم |
| 25-30 | اضافه وزن (قبل از چربی) |
| 30-35 | چاقی درجه اول |
| 35-40 | چاقی درجه دوم |
| 40 و بیشتر | چاقی درجه سوم (morbid) |
شرح چاقی توسط BMI:
- 1 درجه افرادی که در این دسته قرار می گیرند شکایات جدی ای ندارند، به جز وزن اضافی و شکل زشت.
- 2 درجه این گروه همچنین شامل افرادی می شود که هنوز در معرض مشکلات عمده بهداشتی نیستند و اگر خود را در دست بگیرند و شروع به درمان شوند، می توان از عواقب جدی اجتناب کرد.
- 3 درجه افرادی که در این دسته قرار می گیرند، در حال ظهور خستگی و ضعف هستند، حتی با حداقل فعالیت بدنی. شما همچنین می توانید ظاهر مشکلات با ضربان قلب، و همچنین افزایش اندازه ارگ را ببینید.
- 4 درجه در این مورد، مردم با مشکلات سیستم قلبی عروقی مواجه هستند. فرد مبتلا به این درجه BMI از درد در قلب و آریتمی شکایت دارد. علاوه بر این، مشکلات مربوط به کار دستگاه گوارش، کبد و غیره وجود دارد.
با توجه به تعریف شاخص توده بدنی ممکن است نه تنها تعیین میزان چاقی بلکه خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی، دیابت و سایر بیماری هایی که به علت اضافه وزن ظاهر می شود، امکان پذیر است.
برای خلاص شدن از چاقی، شما نمی توانید گرسنگی و به شدت محدودیت خود را در خوردن، به عنوان این می تواند منجر به تشدید مشکل. لازم است با یک متخصص تغذیه و یک پزشک مشورت کنید، زیرا کارشناسان به ایجاد یک برنامه فردی برای از بین بردن اضافه وزن بدون آسیب رساندن به سلامتی کمک می کنند.
