کوفته - محتوای کالری

محتوای کالری پنیر به طور مستقیم به درجه آن، روش تولید و مواد اولیه مورد استفاده بستگی دارد. در حال حاضر شکر را به سه دسته تقسیم می کنیم: کم چربی (1.8٪)، کلاسیک (4-18٪) و خوشمزه ترین و رضایت بخش - پنیر چرب (19-23٪). چربی بیشتری در ترکیب - کالری بیشتری از محصول است.

محتوای کالری از پنیر رژیم غذایی بدون چربی

این ساده ترین نوع پنیر خامه ای است که چربی می تواند از 0.6 تا 1.8٪ باشد. با توجه به این که هر گرم چربی حاوی 9 کالری است، تفاوت با نمرات چربی به نظر می رسد چشمگیر است.

برای هر 100 گرم پنیر کم چرب 86 کیکال و در ترکیب آن پروتئین خالصی عمیق است. این یک مجموعه از ویتامین ها و مواد معدنی استاندارد برای مواد غذایی است که شامل A، B، E، C، D، H، پتاسیم، کلسیم ، فسفر، سدیم، فلوئور و بسیاری دیگر است. با این حال، متخصصان تغذیه در رابطه با این محصول یکپارچه نیستند.

از یک طرف، پروتئین خالص یک درمان عالی برای حفظ توده عضلانی است. از سوی دیگر - بدون حداقل مقدار کم چربی شیر (5٪)، نه کلسیم، ویتامین A، E و D به سادگی توسط بدن جذب نمی شود! به همین دلیل غیر ممکن است به طور کامل به چنین محصول تبدیل شود، آن را فقط می تواند انواع دیگر پنیر را به منظور کاهش میزان کالری محصول، تکمیل کند.

چقدر کالری در پنیر کم چرب است؟

پنیر کم چرب حاوی 5 درصد از چربی است که به آن از سایر گونه ها منفعت می بخشد: به اندازه کافی سبک است، اما به اندازه کافی متعادل است که به بدن اجازه می دهد حداکثر مواد مفید را جذب کند.

این پنیر حاوی کالری 100 گرم کم - 145 کیلوکالری است. این محصول برای ساخت کیکهای رژیمی، صبحانه آسان، میان وعده یا میان وعده پس از تمرین ورزشی عالی است. با رژیم غذایی برای کاهش وزن، بهتر است از این نوع پنیر در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید.

کالری کالری پنیر 9٪

100 گرم از این محصول برای 159 کیلوکالری است. این یک طعم نرم و ظریف است و یکی از محبوب ترین گونه ها است. برای استفاده از آن در تغذیه در رژیم غذایی، بهتر است آن را با پنیر نرم بدون چربی مخلوط کنید تا بیشتر از آن لذت ببرید. بنابراین شما هم پذیرش مواد مفید و هم کالری نسبتا کم کالری را تضمین خواهید کرد. به شکل خالص آن، بهتر است از این پنیر خامه ای پس از تمرین استفاده نکنید، به خصوص اگر برای کاهش وزن و سوزاندن چربی طراحی شده باشد.

محتوای کالری چربی چربی چربی 18٪

چنین کوفته بیشتر شبیه روستایی، فوق العاده نرم و دلپذیر است. کالری بودن آن در هر 100 گرم 232 کیلوکالری است که بسیار سنگین می شود. محصولاتی با چنین مقدار چربی بالا می توانند در رژیم غذایی در هنگام از دست دادن وزن به جز صبحانه، مخلوط با پوست، و سپس گاهی اوقات (یک بار در هفته) - برای جلوگیری از مشکلات پوست، مو و ناخن ها. چربی شیر دارای تاثیر بسیار خوبی است ظاهر، که توضیح فراوانی دستور العمل های ماسک مو و چهره با شیر و محصولات شیر ​​تخمیر شده است.

محتوای کالری پنیر با حداکثر میزان چربی 23٪

این یک نوع نسبتا نادر نوع پنیر است که از آن می توان یک غذای خوشمزه، اما یک دسر با کالری بالا تهیه کرد. مقدار انرژی آن 311 کیلوکالری در 100 گرم است. برای چاقی و اضافه وزن، این محصول را می توان در مقادیر محدود بیش از چندین بار در سال و یا بهتر - برای طعم غذاهای کم چرب به خود جلب کرد.

فراموش نکنید که مواد مغذی کالری می توانند سس گوجه فرنگی، میوه های خشک و آجیل را اضافه کنید که به آن اضافه می کنید. بنابراین برای یک رژیم غذایی بهتر است یک پانسمان از ماست سفید و توت تازه یا میوه را انتخاب کنید.