خواص مفید گل کلم برای مدت زمان طولانی شناخته شده است. پزشکان توصیه می کنند این سبزی را به رژیم اضافه کنید. ترکیب کلم شامل مقدار بسیار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی است که مطلوب بر فعالیت کل ارگانیزم تاثیر می گذارد.
مزایای گل کلم برای کاهش وزن
اگر می خواهید از پوند اضافی خلاص شوید، باید به این سبزی توجه کنید، زیرا:
- حاوی فیبر رژیمی است که به طور فعال بر فعالیت روده تاثیر می گذارد، آن را از محصولات فاسد پاک می کند. همچنین، به دلیل مصرف سبزیجات، مدت زمان زیادی را برای اشباع احساس می کنید.
- سیستم گوارش را عادی می کند و هضم غذای دیگر را ترجیح می دهد.
- حاوی آنتی اکسیدان ها است که به بدن کمک می کند تا سموم بدن را از بدن جدا کرده و در برابر فرآیند پیری مقاومت کند.
- این متعلق به محصولات کم کالری است، بنابراین برای 100 گرم تنها 30 کیلوکالری است. با توجه به این، شما می توانید در طول وزن کم از گل کلم در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
- کاملا با سایر محصولات به جز لبنیات، هندوانه و خربزه ترکیب شده است. گل کلم در هنگام از دست دادن وزن می تواند هر گارنی کالری را جایگزین کند، برای مثال، سیب زمینی پخته را با سبزی جایگزین کنید.
- حاوی اسید فولیک است که باعث جذب بیشتر ویتامین های B می شود که به نوبه خود بخشی فعال در متابولیسم چربی و کربوهیدرات را جذب می کند.
- سطح کلسترول "بد" را کاهش می دهد که برای از دست دادن وزن نیز اهمیت دارد.
- حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که بر اساس آخرین اکتشافات علمی، باید در رژیم غذایی فردی که می خواهد وزن اضافی را از بین ببرد، باید باشد.
رژیم غذایی برای کاهش وزن در گل کلم
این روش از دست دادن وزن جذاب است که می تواند برای مدت طولانی مورد استفاده قرار گیرد. با وجود این، اغلب از گزینه 3 روزه استفاده می کنند. هر روز شما باید 1.5 کیلوگرم گل کلم آب پز را بخورید. مقدار کل باید به 5 وعده غذایی تقسیم شود. نوشیدن اجازه می دهد آب غیر گازدار و چای بدون قند. برای 3 روز شما می توانید از دست دادن تا 3 کیلوگرم، همه چیز بستگی به وزن اولیه دارد. علاوه بر این، چنین رژیم غذایی یک گزینه عالی برای انتقال به یک تغذیه متعادل و مناسب است.
یکی دیگر از گزینه های استفاده از گل کلم برای کاهش وزن مناسب برای افرادی است که می توانند سبزیجات را در شکل خام خود بخورند. در این مورد، هر روز شما نیاز به خوردن 800 گرم کلم، 300 گرم گوجه فرنگی، برگ کاسنی و سبزیجات. از این مواد غذایی می توانید یک سالاد را تهیه کنید که می تواند با روغن زیتون و آب لیمو پر شود. مبلغ دریافت شده باید به 5 وعده غذایی تقسیم شود تا احساس گرسنگی نکنید.
یکی دیگر از مزایای گل کلم می تواند با استفاده از سیب زمینی سوپ سیب زمینی به دست آید.
مواد تشکیل دهنده:
- گل کلم - 600 گرم؛
- فیله مرغ - 400 گرم.
آمادگی
مواد اولیه باید با مخلوط کننده جوش داده شود. برای تنوع طعم، شما می توانید انواع ادویه جات ترشی جات اضافه کنید. نمک توصیه نمی شود، زیرا آب بدن را در بدن تکرار می کند. با توجه به وجود پروتئین، این نوع از کاهش وزن در نظر گرفته می شود. اگر بعد از 3 روز، رژیم غذایی را با سبزیجات دیگر اضافه کنید، به جز گزینه های حاوی نشاسته، و همچنین میوه های غیر شیرین، و سپس رژیم غذایی را می توان تا یک هفته افزایش داد.
پس از این که یک کیلوگرام رژیم غذایی برگشت نکنید، باید رژیم غذایی و ورزش منظم خود را تغییر دهید. منو خود را با وعده های غذایی با کالری بالا، شیرین، نمک، سرخ شده و غیره از بین ببرید. به طور کلی، محتوای کالری رژیم غذایی شما نباید بیش از 1500 کیلوکالری باشد.