ریتم مدرن زندگی گاه به سادگی اجازه نمی دهد زمان برای تهیه غذای مفید را اختصاص دهیم، لذا مردم غذای سریع (غذای سریع) را ترجیح می دهند، که به شدت روی این رقم تاثیر می گذارد. در چنین مواد غذایی عملا هیچ ویتامین، مواد معدنی، کربوهیدراتهای درست وجود ندارد، بدان معنی است که بدن همه چیزهایی را که برای عملکرد طبیعی آن ضروری است دریافت نخواهد کرد. اما اگر وقت کافی برای تهیه یک غذای کامل نداشته باشید، به شما خواهیم گفت که چگونه از این وضعیت خارج شوید.
رژیم غذایی مضر
استفاده از غذای فوری را می توان با یک بمب زمان، به عنوان سودا، میله ها، همبرگر، هات داگ و غیره مقایسه کرد. تنها به بدن انسان آسیب می رساند.
- غذای سریع باعث افزایش وزن بدن می شود و در نهایت باعث چاقی می شود. هر بیباما و هات داگ، شما احتمالا با کوکا کولا، که یک جایگزین شکر است، نوشیدید. و این می تواند بر وضعیت دندان ها تاثیر بگذارد و حتی باعث دیابت شود.
- مواد غذایی مضر باعث ظهور بیماری های مختلف می شود، به عنوان مثال، زخم ها، گاستریت، فشار خون بالا و علاوه بر آن در بدن پوست نارنجی نامناسب، یعنی سلولیت ظاهر می شود . همچنین، غذای سریع باعث کاهش ایمنی و ایجاد آترواسکلروز می شود.
- چنین محصولات حاوی بسیاری از مواد مضر، از جمله کلسترول، کربوهیدراتهای سریع، شکر و نمک، و همچنین نگهدارنده های مختلف است. فست فود ناسازگاری بر وضعیت پوست، مو و ناخن شما و همه چیز تاثیر می گذارد، زیرا متابولیسم بدن را مختل می کند.
- محاسبه چقدر پول در سفر به رستوران های سریع غذا، نوشابه های گازدار، چیپس و هات داگ صرف می کنید، اگر آنها از پس انداز عالی خود رد می شوند.
اگر به طور خلاصه، روشن است که غذای فوری نه تنها بر چهره شما تاثیر می گذارد بلکه سلامت شما را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.
انتخاب درست
اگر می خواهید سالم باش، پس تنبل نباشید و مجبور نباشید درست بخورید. علاوه بر این، زمان زیادی برای تهیه غذای مفید و درست نیست. برخی نکات مفید:
- همبرگرهای مضر و سگ های گرم سگ را با ساندویچ های خانگی جایگزین کنید. از نان مفید، مثلا سبوس، کل دانه یا سیاه استفاده کنید. برای آنها انواع مختلف پر کنید، به عنوان مثال، سینه مرغ، خیار ، گوجه فرنگی و غیره
- همیشه یک بطری کوچک از آب غیر گازدار خالص، برخی از آجیل یا میوه های خشک را حمل کنید. شکلات را می توان با میله های موسلی جایگزین کرد.
- شیرینی پخته را جایگزین کنید که از آرد کل دانه باشد، به عنوان مثال، کیک، که در آن گندم اضافه شده است.
- ورم میوه فوری محلول باید با پوسته جو دوسر جایگزین شود.
محصولات سریع، اما مفید
ماکارونی از پنیر
پنیر باید با یک چنگال یا مخلوط کننده تمیز شود. سپس کمی خامه ترش اضافه کنید فقط به یاد داشته باشید که محصولات باید دارای چربی کم باشند. در یک حصیر کوچک، پیاز را رنده کرده، سبزیجات را بریزید و به پنیر خوری اضافه کنید. در انتها با نمک، فلفل را بشویید و کاملا مخلوط کنید.
پاستوریزه از کبد
کبد باید جوشانده شود و چندین بار از طریق یک چرخ گوشت عبور می کند. ادویه جات، پیاز و چندین بار از طریق چرخ گوشت را اضافه کنید. این یک پرینت عالی برای ساندویچهای خانگی خواهد بود.
گوشت خوک پخته شده
محصول دیگری است که می تواند برای ساخت ساندویچ استفاده شود. برای ژامبون خانگی، شما باید یک قطعه از گوشت خوک کم چرب، نمک، فلفل و چاشنی آن را با سیر بگیرید. به منظور جوش آن آبدار بود و باید در فویل پخته شود. دیگ درجه حرارت تا 180 درجه حرارت. آمادگی باید با یک چوب چوبی بررسی شود. گوشت خوک پخته شده را می توان با ماکارونی از کوفته ترکیب کرد.
غذای مضر را سریع ببرید، به درستی غذا بخورید و بعد از مدتی تغییرات شگفت انگیزی در شکل و سلامت مشاهده خواهید کرد.