شما احتمالا قبلا می دانید که کرفس به عنوان یکی از سبزیجات شگفت انگیز و مناسب برای کاهش وزن شناخته شده است. این غنی از ویتامین A، B1، B2، B9، C است و همچنین دارای منیزیم، فسفر، سدیم، منگنز، کلسیم، آهن و روی است، که نه تنها اجازه می دهد تا "ویتامین" بدن، بلکه تاثیر مثبتی بر کل دستگاه گوارش داشته باشد. از آن تهیه انواع ظروف.
چگونه یک سالاد کرفس درست کنیم؟
شما می توانید هر یک از سالاد را انتخاب کنید، دستورالعمل هایی که در زیر آورده شده است. همه آنها به کاهش وزن کمک می کنند. ساده ترین راه برای استفاده از آنها این است که آنها را به جای شام معمول خود، و در هر مقدار! در هفته اول چنین رژیمی کرفس شما 1.5-2 کیلوگرم را از دست خواهید داد.
سالاد کرفس دارای محتوای کم کالری است: در یک سبزی، فقط 32 کالری در هر 100 گرم است که بدین معناست که می توانید مقدار زیادی غذا بخورید و وزن کم کنید.
رژیم غذایی تقریبی با سالاد کرفس رژیمی:
- صبحانه - تخم مرغ با سبزیجات و یا پنیر با توت یا فرنی با میوه.
- اسنک - پنیر یا میوه تهیه شده.
- ناهار - خدمت از سوپ یا گوشت / مرغ / ماهی با سبزیجات.
- اسنک - پنیر یا تخم مرغ آب پز یا میوه یا یک لیوان آب.
- شام - سالاد سبزیجات با کرفس.
با استفاده از چنین رژیم غذایی، به سرعت وزن خود را کاهش می دهید و در عین حال عادت های غذایی مناسب را نیز خواهید گرفت که به شما کمک می کند وزن خود را در یک سطح حفظ کنید.
دستور العمل سالاد سالم از یک ساقه کرفس
این شامل: 2 هویج، 1 کلم سرخ کوچک یا نیمه بزرگ، ساقه های با برگ کرفس، نمک و سرکه سیب سرکه.
آماده سازی: ریز ریز کردن و به یاد داشته باشید کلم با نمک به طوری که آن را به آب می دهد. بعد از 5 دقیقه، آب را فشار دهید. کلم را با سرکه سیب سرخ کنید و نیم ساعت دیگر بگذارید. در طول این زمان، هویج را مالش کنید و کرفس را بریدید. تمام مواد تشکیل دهنده را مخلوط کنید. انجام شده است
سالاد کرفس و سیب برای کاهش وزن
این شامل: 2-3 فلفل بلغاری، چند سیب، سبزی جعفری، ریشه کرفس متوسط، ماست کم چرب بدون افزودنی و یا کافر.
آماده سازی: سیب، کرفس و فلفل را با کاه نعنا خرد کرده، جعفری را کاملا ریز ریز کنید. مخلوط کردن همه چیز، کمی نمک (ترجیحا بدون آن)، ماست یا کبد را به عنوان یک پانسمان اضافه کنید. انجام شده است
سالاد خوشمزه با کرفس
این کار را می کند: 3 چغندر کوچک، یک گل میخک از سیر، چند ساقه و برگ کرفس، چند برگ کاهو، روغن زیتون، نمک و ادویه جات.
آماده سازی: چغندر را جوش، پوست کن و بریزید و یا در یک تکه بزرگ بریزید. سالاد و کرفس ریز ریز ریز کردن، همه چیز را مخلوط کنید. در یک لیوان، یک قاشق چای خوری روغن، آب لیمو و سیر را فشار دهید، همه چیز را مخلوط کنید، سالاد را سالاد کنید. سالاد را برای 15 دقیقه ترک کنید. انجام شده است
سالاد با کرفس: دستور العمل برای از دست دادن وزن
این کار را خواهد کرد: یک هویج، یک ریشه و یک ریشه کرفس.
پخت و پز: تمام محصولات را در هر مورد انتخاب کنید (معمولا ترجیح می دهید کوچکتر است)، کاملا مخلوط کنید و با آب لیمو فصل کنید. 30 دقیقه در یخچال قرار دهید. انجام شده است
سالاد با ساقه کرفس
این کار را انجام می دهد: هویج آبجو، خیار، 2-3 ساقه از کرفس، کفیر 1٪ چربی.
آماده سازی: تمام مواد تشکیل دهنده، به جز کفیر، تمیز کردن دست یا با گردو، مخلوط کردن و پور کردن با ماست. اگر مورد نظر، شما می توانید کمی بیش از kefir ریختن، و شما چیزی شبیه سبزی okroshki در kefir دریافت کنید. انجام شده است
سالاد از سبزی کرفس
آن را خواهد شد: سبزیجات از کرفس، سبزیجات جعفری، رولا یا سالاد سالاد، 1-2 خیار، آب نیمی از لیمو. تمام مواد تشکیل دهنده باید یکسان با حجم باشد.
آماده سازی: همه ریز ریز ریز کردن، آب نمک با آب لیمو. شما می توانید نصف قاشق چای خوری روغن زیتون اضافه کنید. انجام شده است