گیاهخواری یک فرهنگ کامل است، زمانی که مردم نه تنها نگرش خود را نسبت به غذا تغییر می دهند، بلکه به زندگی به طور کلی تغییر می دهند. بسیاری معتقدند که غذای گیاهخواران یکنواخت و بی مزه است، اما در واقع بسیاری از غذاهای خوشمزه وجود دارد که بدون گوشت پخته می شوند. از آنجایی که بدن نیاز به پروتئین دارد، مهم است که منو را با پروتئین از گیاهان پر کنید.
قبل از اینکه متوجه شوید که می توانید گیاه خواران را بخورید، می خواهم بگویم این مفهوم کاملا گسترده است و شامل چندین جهت می شود. سخت ترین محرک غذا، زمانی است که منو شامل گوشت، ماهی، محصولات لبنی، تخم مرغ و عسل نیست. پیوستن به اووو گیاهخواری، یک فرد می تواند تخم مرغ و عسل را خرج کند. جهت دیگر لاکتو گیاهی بودن است و مهم است که بدانیم که آنها نمیتوانند غذا بخورند و بنابراین طرفداران این مسیر از تخم مرغ، گوشت و ماهی ممنوع است. لاغرترین گزینه لاکتوواو گیاهی بودن است، زمانی که مجاز به خوردن همه چیز به جز ماهی، گوشت و غذاهای دریایی است. از آنجا که گزینه دوم رایج ترین است، به آن توجه خواهیم کرد.
گیاهخواران خوردن چه هستند؟
شما نمیتوانید بگویید که رژیم گیاهخواری کم و ناقص است و اکنون شما از این اطمینان خواهید داشت.
گیاهخواران خوردن چه هستند:
- غلات ترکیب آنها شامل بسیاری از کربوهیدرات های پیچیده است که انرژی لازم و انرژی لازم را به آنها می دهد. علاوه بر این، آنها دارای مواد معدنی مختلف، ویتامین ها و سایر مواد مفید هستند. در رژیم غذایی، می توانید شیرینی ها، غلات، ماکارونی، و همچنین غلات صبحانه بخورید.
- لوبیا . این یک منبع عالی از پروتئین است که وقتی هنگام دادن گوشت مهم است مهم است. بیشترین پروتئین موجود در لوبیا، سویا، نخود فرنگی و نخود است.
- سبزیجات محصولات مفید برای گیاه خواران، به عنوان آنها حاوی بسیاری از مواد فعال فعال بیولوژیکی است که در بسیاری از فرآیندهای بدن شرکت می کنند. با تشکر از محتوای فیبر، سیستم گوارش را بهبود می بخشد. از سبزیجات ممکن است مقدار زیادی از ظروف مختلف را تهیه کنید که رژیم غذایی را گسترش می دهد.
- میوه ها یک گزینه عالی برای یک میان وعده خوشمزه و یا آماده سازی دسرها. علاوه بر این، آنها شامل ویتامین ها، مواد معدنی، اسید و سایر مواد مفید هستند. بهتر است برای تهیه سالاد از میوه ها، زیرا با ترکیب میوه های مختلف می توانید از مزایای زیادی برخوردار شوید. میوه ها برای صبحانه و تنقلات ایده آل هستند. در مورد میوه های خشک که حاوی مواد مغذی هستند فراموش نکنید.
- محصولات لبنی . بخش مهمی از منو برای گیاهخواری. رژیم غذایی باید شامل شیر، پنیر، خامه ترش، کره، بستنی، کبد و غیره باشد. لطفا توجه داشته باشید که برخی از محصولات از آنزیم های مشتق از حیوانات استفاده می کنند.
- شیرینی در انتخاب یک شیرین، لازم به ذکر است که بسیاری از سرگرمی ها از ژلاتین استفاده می کنند که استخوان ها و تاندون های آنها را دریافت می کند و این دیگر گیاهخوار نیست. درمان مناسب
که می تواند جایگزین شکر، که برای سلامت و شکل سالم نیست.
حامیان گیاهخواری مهم است که رژیم غذایی را با محصولاتی که انرژی زیادی دارند، پر کنند. به عنوان مثال، توجه به آجیل هایی که پروتئین ها و چربی های گیاهی را به بدن عرضه می کنند اهمیت دارد. اگرچه غذاهای دریایی ممنوع است، اما غذاهای دریایی وجود دارد که می تواند در میز گیلاس وجود داشته باشد - جلبک حاوی ید مورد نیاز برای بدن است. علاوه بر این، آنها به راحتی قابل هضم پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. برای تنوع و بهبود طعم ظروف، ادویه جات و ادویه جات را فراموش نکنید که پوست، ریشه و دانه های گیاهان مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. زنجبیل، انواع فلفل، زردچوبه، قلم، ریحان و غیره بسیار محبوب هستند.