موثر ترین راه برای از دست دادن وزن ترین دختران تمایل به ارائه در قالب برخی از قرص معجزه. شما کیک ها، کباب چربی با سیب زمینی سرخ کرده می خورید، با کولا می نوشید، و سپس یک قرص معجزه کردید و وزن خود را از دست دادید. باید بدانید که چنین روش هایی وجود ندارد و اگر آنها وجود داشت، بلافاصله پس از پذیرش قرص معجزه، بدن وزن بیشتری از آنچه قبلا بود، به دست می آورد.
چگونه وزن خود را به طور موثر و موثر کاهش دهیم؟
تمام راه های سریع و موثر برای کاهش وزن را انتخاب کنید تا بی ضرر ترین بدن را انتخاب کنید و موثر ترین.
- رژیم های غذایی مانند "چگونه به طور موثر کاهش وزن در یک هفته." ماهیت چنین رژیم های غذایی معمولا به محدودیت های شدید در غذا محدود می شود، معمولا فقط 1 تا 3 محصول مجاز می باشد و رژیم غذایی روزانه در حدود 600-800 کالری است. بله، در طی این زمان شما واقعا می توانید وزن خود را بر روی چنین رژیم غذایی موثر - مایع اضافی بدن را ترک، معده و روده را پاکسازی کنید. اما بافت چربی شما با شما باقی خواهد ماند، و هنگامی که شما شروع به خوردن به طور معمول، وزن بازگشت. به سرعت و به طور موثر از دست دادن وزن در این راه کار نمی کند - پس از همه، کاهش وزن موثر شامل صرفه جویی در نتایج!
- رژیم های غذایی مانند "چگونه به طور موثر کاهش وزن در یک ماه." برای یک ماه، یک رژیم غذایی متعادل تر یا کمتر، مجاز و ممنوع لیست محصولات رنگ آمیزی شده است. در طول این زمان، توده ای از چربی را از دست می دهید، مایع اضافی می رود و روده پاک می شود. اما زمانی که زمان رژیم غذایی را گذراند، و دوباره شروع به اجازه دادن به خوردن آنچه که پیش از آن خوردید - وزن شروع به رشد صاف می کند تا شما به شاخص های قدیمی بازگردید.
- راه دیگری برای کاهش وزن به طور موثر این است که ورزش کنید. با این حال، حتی اگر یک ساعت در روز در ورزشگاه صرف کنید، فقط 300-400 کالری را می سوزانید (اگر مشکلی دارید، احتمالا آنها در هر روز 2000 یا بیشتر مصرف می کنید). این تفاوت کالری ناچیز بی اثر است. اما اگر رژیم غذایی را کاهش دهید، کاهش وزن بسیار قابل توجه خواهد بود.
- در واقع، یک راه موثر برای از دست دادن وزن به سرعت، برای همه شناخته شده است، فقط هیچکس نمی خواهد آن را تمرین کند - وقت گیر است. اما نتایج تا زمانی که می خواهید، با شما باقی می ماند! این روش ترکیبی از تغذیه مناسب و ورزش است. وزن بیش از حد کالری است که شما با غذا دریافت می کنید و بدن نمی تواند در روند زندگی صرف کند. و اگر میزان کالری رژیم را کاهش دهید و حتی بدن را بار کند - این یک راه واقعی است نه فقط برای کاهش وزن، بلکه برای پیدا کردن یک شکل زیبا!
همانطور که می بینید، یک اختلاف وجود دارد - موثرترین راه برای از دست دادن وزن سریع نیست، و سریعترین راه از نظر صرفه جویی در نتایج بسیار موثر نیست. اما آیا ضروری است که بدن را از بین ببریم و به طور منظم لاغری و اصلاحات را انجام دهیم، اگر ممکن است یک بار و برای همه نشانه های وزن مطلوب را بدست آوریم، اگرچه خیلی سریع نیست؟
موثرترین راه برای از دست دادن وزن
مقررات اصلی چگونگی کاهش وزن را برای مدت زمان طولانی در نظر بگیرید. معنای این روش این است که شما یکبار و برای همیشه از بین بردن سلامت خود و عذاب بدن با مواد غذایی سنگین و غیر قابل تحمل و شیوه زندگی بیحرکت، اما ترجیح می دهید که تغذیه، زیبایی و سلامت مناسب باشد.
- وعده های غذایی 3-4 بار در روز در بخش های کوچک؛
- امتناع از شیرینی های با کالری بالا به نفع شکلات تلخ و مشروبات الکلی یک غذای جداگانه است، برای مثال، یک میان وعده صبحانه صبحگاهی؛
- امتناع از نوشیدن چای بعد از خوردن. نوشیدن بعد از غذا برای 1 تا 1.5 ساعت دیگر امکان پذیر نیست؛
- امتناع غذای چرب، سرخ شده و دودی؛
- امتناع از انواع نوشیدنی های شیرین؛
- شام 2-3 ساعت قبل از خواب؛
- استفاده روزانه از سبزیجات و میوه ها؛
- سه بار در هفته برای اختصاص یک ساعت برای ورزش. در حال اجرا، ایروبیک و یا دوره های شکل دادن - انتخاب هر چیزی که دوست دارید.
این ساده است اگر از این روش به درستی استفاده کنید، از 3 تا 5 کیلوگرم در ماه از دست خواهید داد - و این از دست دادن توده چربی است، به این معنی که حجم بدن شما تغییر خواهد کرد.