چگونه وزن کم کنیم؟

در ابتدای سفر خود به هماهنگی، بسیاری از زنان برای مشاوره به دوست دخترشان می روند. پس از چند رژیم غذایی مشکوک و کاهش مداوم وزن، متوجه می شویم که نیاز به یک سیستم در اینجا وجود دارد. ما در مورد چگونگی از دست دادن وزن به نحوی نگاه خواهیم کرد تا برگشت نباشد.

راه های کاهش وزن

وزن بیش از حد ظاهر می شود زمانی که مقدار کالری غذای شما بالاتر از مصرف انرژی در روز است. بر این اساس، ما دو روش منطقی برای از دست دادن وزن را می بینیم: مصرف مواد غذایی کالری را کاهش می دهد یا بار را افزایش می دهد. هیچ مخفی نیست که ترکیبی از این روش ها بهترین تاثیر را داشته باشد.

تمام قرص ها، پلاسترها، کرم ها و چیزهای دیگر فقط پول جمع آوری می کنند. آنها بدون رژیم و ورزش کار نمی کنند، اما رژیم و ورزش بدون آنها کار می کنند. علاوه بر این، بسیاری از این داروها برای سلامتی بسیار خطرناک هستند و در اتحادیه اروپا و آمریکا ممنوع است.

چگونه از دست دادن وزن - رژیم غذایی

در مورد اینکه چگونه بهتر از دست دادن وزن، بدون رژیم غذایی کافی نیست. این فقط یک رژیم است که شما به طور معمول توصیه نمی کنید - دو سیب و یک لیوان آب در روز - و سالم، که باعث عادت غذا خوردن درست و نجات شما از نیاز به کاهش وزن تکراری خواهد شد. مناسب بسیار مناسب یک رژیم سالم:

  1. صبحانه: چند تخم مرغ یا غلات، چای.
  2. ناهار: سالاد نور، خدمت سوپ، یک تکه نان سیاه.
  3. میان وعده بعد از ظهر: میوه یا ماست.
  4. شام: چاشنی سبزیجات همراه با گوشت / مرغ / ماهی.

این رژیم غذایی می تواند کمی تغییر یابد، انتخاب غلات مختلف، ظروف مختلف، سوپ های مختلف. اما ماهیت باید باقی بماند. و، همانطور که می بینید، در رژیم غذایی هیچ آرد، شیرین و چربی وجود ندارد!

چگونه به طور موثر از دست دادن وزن؟

تقویت اثر تغذیه مناسب می تواند آموزش منظم باشد. دانشمند محاسبه کرد که یک فرد نیاز به حداقل 200 دقیقه فعالیت بدنی در هفته دارد. آنچه را دوست دارید را انتخاب کنید: ایروبیک، تمرین قدرت، شنا، رقصیدن، پیاده روی طولانی و یا پیاده روی.