اگر می خواهید از پوند اضافی خلاص شوید، در صبح، باید زمان شارژ را حداقل 10 دقیقه اختصاص دهید. با تشکر از او، فرد از خواب بیدار می شود، انرژی می گیرد، همچنین سوخت و ساز بدن را شروع می کند و بدن شروع به سوختن کالری می کند .
شارژ با Anita Lutsenko همچنین کمک می کند تا از دست دادن وزن اضافی. اگر شما آن را با تغذیه مناسب، ماساژ و فعالیت بدنی اولیه ترکیب کنید، نتیجه بسیار خوبی خواهد بود. تمرین صبح با آنیتا لوسنکو به شما کمک می کند که تا جایی که ممکن است بدن را تغییر دهید. یکی دیگر از شرایط مهم موفقیت، افزایش روزانه کار است. با توجه به تحقق این شرایط، شکل ایده آل برای یک مدت زمان کافی حفظ خواهد شد.
ژیمناستیک صبح با Anita Lutsenko: توصیه های اصلی مربی
- آنیتا توصیه می کند که تمریناتی را انجام دهد که شما را بیش از حد تحمل نخواهد کرد، اما فقط لذت را به ارمغان خواهد آورد.
- تمرینات باید تمام روز را تشویق کنند و با انرژی صرف کنند.
- ژیمناستیک صبح بر سلامت تاثیر مثبت دارد و ایمنی را تقویت می کند .
- ژیمناستیک تأثیر مثبتی بر وضعیت روحی یک فرد دارد، موجب تشکیل پیری می شود.
- بار باران در بدن یک عادت ساعت کار می کند.
- پس از شارژ، بدن به عنوان یک مکانیسم هماهنگ عمل می کند که آماده انجام هر کاری در طول روز است.
تمرین صبح با آنیتا لوسنکو به شما امکان می دهد تا در مدت کوتاهی برای ارزیابی شایستگی بار باران صبح، به شما کمک کند.
تمرینات آنیتا لوتسکو
3 تمرین زیر برای شارژ مناسب هستند:
- اسکات - 20 بار
- فشار دادن از زانو و یا از بستر - 20 بار.
- زانو را از موقعیت ایستاده بالا ببرید - 20 بار.
اول، انجام تمرینات یک بار، اما بعد از چند هفته بدن شروع به نیاز به بارگذاری می کند.