از حلقه بهره مند شوید

چند سال پیش بسیاری از این بازی ها برای بازی استفاده می کردند، و نه در مورد مزایای آن به این رقم. بر طبق برخی منابع، نخستین چنین اشیائی در مصر باستان ظاهر شدند. اسم دیگری برای شبیه ساز وجود دارد - hulahop .

از حلقه بهره مند شوید

بسیاری از افراد در دسترس بودن هورائوپ و فرصتی برای آموزش در هر زمان و در هر مکان جذب می شوند. این آموزش دارای تعدادی مزیت است که در مبارزه با چاقی هدف قرار دارند:

  1. چرخش حلقه قلبی است که مصرف پالس و اکسیژن را افزایش می دهد. این نوع آموزش موثرترین است.
  2. کمک می کند کالری را بخور ثابت شده است که در نیم ساعت چرخش های شدید ممکن است 200 کیلو کالری از دست بدهد. اگر کلاس های پیچیده تر را انتخاب می کنید - ترکیب چرخش hula shup با رقص، سپس تعداد کالری ها می تواند به 350 افزایش یابد.
  3. استفاده از حلقه برای کمر این است که عضلات شکم، پشت و ران در طول حرکات چرخشی به شدت کار می کنند. با تشکر از این، پس از مدتی شما جایگزین خواهد شد که دور کمر تیزتر شده است.
  4. کمک می کند تا دستگاه وستیبولایی را آموزش دهد و هماهنگی و استقامت را بهبود بخشد.
  5. مزایای یک حلقه با ستون فقرات یک اثر ماساژ اضافی است که بر ستون فقرات تاثیر مثبت دارد. علاوه بر این، جریان لنف و میکروسیرکولا بهبود می یابد. این همه کمک می کند تا از تظاهرات سلولیت خلاص شوید.

چگونه به تمرین؟

باید فهمید که بلافاصله یک کمر زرد را می گیرد و وزن اضافی پرتاب نمی کند. اولین نتایج پس از 2 ماه آموزش روزانه قابل مشاهده است و زمان صرف شده برای درس نباید کمتر از 20 دقیقه باشد. در طی چرخش، سپس عقب بکشید، سپس شکم را آرام کنید تا فشار را به عضلات شکم اضافه کنید. برای افزایش اثر، ترکیب تمرین با بارهای دیگر، به عنوان مثال، با squats، push-ups، جهش، و در مورد تغذیه مناسب را فراموش نکنید.