آرژنین - خواص

اسید آمینه اسید آرژینین یک اسید آمینه ضروری است. این بدن توسط بدن تولید می شود، اما در دوزهای کوچک که اغلب بدن انسان برای عملکرد طبیعی کافی نیست، بنابراین، مردم باید آرژنین را از مواد غذایی و مکمل های غذایی دریافت کنند.

خواص آرژینین

آرژینین نقش مهمی در بسیاری از فرآیندهای بدن ایفا می کند که برای زندگی عادی فرد اهمیت دارد. خواص اصلی آرژینین عبارتند از:

برای زنان، آرژنین مفید خواهد بود به این دلیل که آن کمک می کند تا برای مبارزه با افسردگی، افزایش بهره وری بدن، تسریع سوزاندن چربی زیر جلدی و تظاهرات افسردگی، ترویج تولید هورمون های بسیاری و به طور کلی جوانه زدن بدن است.

کجا آرژنین را مصرف کنید؟

در حال حاضر آرژینین را می توان در بسیاری از مجتمع های تغذیه ورزشی یافت، و همچنین به عنوان یک افزودنی غذایی به صورت پودر و قرص تولید می شود. اگر از مواد افزودنی استفاده نکنید، می توانید از محصولات منظم آرژنین را دریافت کنید.

محتوای آرژنین در غذا (100 گرم)

پذیرش آرژینین - دوز

مصرف روزانه آرژنین برابر با 3 تا 9 گرم در روز و حداکثر میزان مجاز 10 گرم است. بهتر است با حداقل دوز شروع و به تدریج آن را افزایش دهید. اگر با آرژنین احساس ضعف کنید، حالت تهوع، اسهال شروع می شود یا فشار خون شما کاهش می یابد، پس شما بیش از حد مصرف کرده اید و باید آن را به حالت طبیعی کاهش دهید.

آرژینین بهتر قبل و بعد از تمرین برای بهبود رشد عضلانی، و همچنین در شب به منظور افزایش تولید هورمون رشد و تسریع بهبودی عضلات و بدن به عنوان یک کل بهتر است.