چگونه یاد بگیریم که با مواد غذایی مناسب از آن لذت ببریم؟

یکی از مسائل مدرن که سبب ظهور اضافه وزن می شود ناتوانی در لذت بردن از غذا است. دختران مدرن به طور فزاینده ای برای غذا آماده نیستند، به طوری که آنها محصولات نیمه تمام ، پیتزا را سفارش می دهند، به غذای سریع و یا یک کافه می روند. همه اینها به ظاهر وزن اضافه کمک می کند. اگر یاد بگیرید که از خوردن لذت ببرید، پوند اضافی حیرت انگیز نخواهد بود. چند توصیه و موفق خواهید بود:

1. استفاده از چاشنی برای پخت و پز

برای ایجاد ظروف بسیار خوشمزه و معطر اضافه کردن ادویه، به عنوان مثال، ریحان، کار، چیلی، نعنا، هل هلند و غیره چاشنی ها به کاهش چربی ها و کربوهیدرات های مضر کمک می کنند. فقط لازم است بدانیم که چیپس برای اضافه کردن. در اینجا چند نمونه است:

• به طوری که 1 لیتر از سس گوجه فرنگی خانگی خوشمزه، اضافه کردن 1/2 قاشق غذاخوری. قاشق فلفل کایین؛
• برای 1 لیتر از سوپ مرغ خوشمزه، اضافه کردن 1/2 قاشق چای خوری چیلی؛
• چند قارچ باید به شراب گندم ، گوشت و ماهی اضافه شود؛
• برای بهبود طعم غذاهای برنج و ماکارونی، اضافه کردن کاری یا زعفران؛
• برای پخت و پز دسر، استفاده از دارچین؛
• یکی دیگر از غذاهای خوشمزه برای گوشت، سبزیجات و ترشی قارچ - میرجان.

به منظور جلوگیری از آن، ابتدا اضافه کردن ادویه به تدریج، ضربه و به طعم مورد نظر را. پس از چند آزمایش، شما یاد خواهید گرفت که تمام چاشنی ها را "به چشم" اضافه کنید. اگر چند دقیقه قبل از پایان آشپزی ادویه مصرف کنید، عطر و طعم آن ظرفیت باور نکردنی خواهد بود.

2. خوردن به آرامی، کاملا جویدن غذا

برای لذت بردن از غذا و به حداکثر استفاده از وعده های غذایی خود، غذا را به قطعات کوچک بریزید و به طور کامل آن را جویدن کنید. با تشکر از این، شما سریعتر اشباع خواهد شد و بنابراین کمتر از معمول غذا می خورید. و غذا خیلی بهتر جذب خواهد شد.

3. تمرکز بر روی غذا

برای یادگیری این، چند نکته وجود دارد:

• در طول غذا، روی نوک زبان تمرکز کنید؛
• چشمان خود را در هنگام جویدن غذا ببندید
• هر قطعه را حدود 30 ثانیه جویدن کنید، و اگر بعد از آن بیشتر باشید،
• لذت بردن از عطر از ظروف پخته شده.

4. لذت را از دست ندهید

اگر عاشق چیزهای شیرین هستید، مجبور نیستید یکبار و برای همه آنها را بگذارید، گاهی اوقات می توانید خود را به شیرینی ها ببرید، اما فقط صبح. به عنوان مثال، پس از شام و هنگام خواب، باید غذاهای غذا بخورند، به عنوان مثال، می توان از جوجه مرغ، سالاد یا میوه استفاده کرد. برای کاهش اشتها، یک ساعت و نیم قبل از وعده های غذایی یک لیوان آب هنوز نوشیدنی کنید.

5. آشپزی را یاد بگیرید

خود را یک کتاب آشپزی بخرید و یا دستورالعمل ها را در اینترنت جستجو کنید. آشپزخانه های مختلف کشورهای جهان، فرصت های آشپزی شما را بهبود می بخشد و رژیم غذایی را متنوع می کند. ماکارونی سنتی ماکارونی با یک غذای خوشمزه از کربورا، پالمنی - راویولی های غیر معمول، و به جای کیک لواسانا و غیره

6. لذت بردن از روند

یادگیری نه تنها به طور طبخ طبخ، بلکه همچنین برای غذا خوردن پخته شده. غذاهای زیبا را بخرید، هر بار که میز را خدمت می کنید، یاد بگیرید که چگونه از تمام کارد و چی استفاده کنید. بنابراین، شما یک شام خانوادگی معمولی را به یک جشن سلطنتی تبدیل خواهید کرد، که به لطف آن فرایند خوردن است غذای لذت واقعی است.

7. در شرایط استرس زا، نیازی به اجرای یخچال ندارید

اغلب زنان مشکلات خود را با شیرینی و کیک دارند. بنابراین، اصل اصلی این است که معده را پر کنید و لذت نبرید. از این جهت، وزن اضافی دقیقا به شما اطمینان می دهد.

اگر این توصیه های ساده را دنبال کنید، پس از مدتی شما واقعا از غذا لذت خواهید برد و در نتیجه، پوند اضافی شما را برای همیشه ترک خواهد کرد و هرگز شما را مجذوب خود نخواهد کرد.