ویتامین ها نقش مهمی در تنظیم سوخت و ساز بدن ایفا می کنند و همچنین حفظ سلامت کل بدن و اندام های فردی در سطح مناسب و معقول را تضمین می کنند. ویتامین ها به خصوص برای رشد کودکان ضروری هستند، زیرا فرایندهای متابولیک در یک گیاه رشد می یابند و رشد فیزیکی فعال نیاز به عرضه منظم مواد ساختمانی دارد.
سوء تغذیه در رژیم غذایی کودک، بیماری های مکرر و استرس مملو از کمبود ویتامین است، که با کاهش نیروهای ایمنی بدن، نقض تعادل سیستم عصبی و کاهش سرعت در کودکان بیان شده است. به منظور کمبود ویتامین های مهم و عناصر کمیاب، توصیه می شود که منوی روزانه کودک را با محصولات مفید و همچنین مکمل های فعال بیولوژیکی تقویت کنید.
معلوم شده است که کمبود ویتامین برای رشد کودکان نه تنها در خانواده های کم درآمد دارای رژیم کم کالری است. کمبود ویتامین ها در کودکان از خانواده هایی که به خوبی کار می کنند تشخیص داده می شود و در رژیم غذایی روزانه آنها میوه ها، سبزیجات، انواع دلخواه و گوشتی وجود دارد. این در درجه اول به نیاز فصلی بدن در ویتامین ها و کیفیت غذا می انجامد. دوره پاییز و زمستان با بیماری همه گیر عفونت های ویروسی مشخص می شود، که البته با افزایش مصرف ویتامین های مصرف شده مشهود است. و محصولات ارائه شده در قفسه های مواد غذایی همیشه حاوی مواد مغذی و ویتامین های کافی را با توجه به وضعیت زیست محیطی موجود.
چه ویتامین ها برای رشد مورد نیاز است؟
برای شناختن اینکه ویتامین های لازم برای رشد کودکان بهتر است انتخاب کنید، لازم است با دکتر متخصص اطفال مشورت کنید. پزشک به انتخاب یک مجموعه از ویتامین ها کمک می کند یا یک داروی مونو را با محتوای یکی از آنها توصیه می کند، بر اساس ویژگی های کودک، با در نظر گرفتن علائم بالینی یک حالت نادر است.
از جمله ویتامین های لازم برای رشد کودک عبارتند از:
- ویتامین A از او سپاسگزارم، تشکیل دندان ها و استخوان ها، رشد سلول های جدید و عملکرد طبیعی اندام های بینایی. ویتامین A را می توان با خوردن غذاهایی مانند اسفناج، هویج، زردآلو، گوشت گاو و گوشت خوک، سیب دریافت کرد.
- ویتامین C در تشکیل استخوان ها و دندان ها مشارکت می کند، پروتئین را ترویج می کند، به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند و روند حذف سموم از بدن را تسریع می کند. این ویتامین در مقادیر زیادی در مرکبات، پوست سیب، کلم، سوزناک قرار دارد؛
- ویتامین های گروه B فعالیت سیستم عصبی را تنظیم می کنند، فعالیت های شناختی مغز را به عهده دارند و همچنین مسئول تظاهرات اشتها هستند که برای رشد کودک مهم است. یک بچه دیر و خسته با سیستم عصبی شکسته قادر به خوردن خوب و صحیح هضم چیزی نیست که خورده شده است؛
- مزایای ویتامین D برای رشد در کودکان غیر قابل انکار است. این جذب کلسیم را تأمین می کند، همچنین متابولیسم آن را با فسفر تنظیم می کند و باعث رشد استخوان می شود. ویتامین D در غذاها مانند تخم مرغ، ماهی، روغن ماهی یافت می شود. دوز روزانه ویتامین D را می توان با بازدید از خورشید در مدت 40-60 دقیقه بدست آورد.
- ویتامین E در تنظیم پس زمینه هورمونی دخیل است و متابولیسم کربوهیدرات را فراهم می کند که برای آن مهم است
رشد کودک این ویتامین در زرده تخم مرغ، اسفناج، گوجه فرنگی، روغن نباتی، غلات و حبوبات یافت شده است.
چقدر برای نوشیدن ویتامین ها؟
ویتامین ها در بدن تجمع نمی یابند، نمی توانند برای استفاده در آینده ذخیره شوند، مصرف می شوند، به سختی به بدن وارد می شوند. بنابراین، مصرف منظم آنها بسیار مهم است.
برای حفظ تعادل ویتامین ها و مواد معدنی در بدن کودکان، توصیه می شود که در طول دوره ی پاییز و زمستان و نیز دوره ی بیماری، یک مجتمع مجتمع جدید خود را فراهم کنند. دوره ویتامین درمان توسط دکتر به صورت جداگانه تعیین می شود و بین دو هفته تا 2 ماه متغیر است.