آیا تا به حال در مورد پارادوکس بعدی فکر کرده اید: برای کاهش وزن، شما باید بخورید. شاید، بیشتر و بیشتر از زمان حال، زمانی که وزن شما راضی نیست. اما این به این معنی نیست که شما می توانید مصرف گوشت خوک و بستنی را افزایش دهید. حالا غذاهای مناسب - محصولات لاغری بخورید.
چه غذاهایی به کاهش وزن کمک می کنند؟
توده ای از محصولات موزیک وجود دارد که نه تنها می تواند به ما کمک کند که وزن اضافی را از بین ببرد، بلکه روند کاهش وزن را نیز آسان تر، لذت بخش تر و کوتاه تر می کند. همچنین مهم است که چگونه در رژیم غذایی احساس کنید و بسیار مهم است که چگونه نگاه کنید، زیرا یک زن در هیچ شرایطی حق ندارد نگاه بی اهمیت. ما بهترین محصولات برای کاهش وزن را فهرست خواهیم کرد و همچنین سعی خواهیم کرد تا اقامت آنها در لیست ما را برای کسانی که وزن کمتری دارند توجیه کنیم.
1. محصولات تغذیه ای - این تضمین طعم ما در رژیم غذایی است. بهتر است که آنها را در طول صبحانه بخورید، و قبل از ناهار، یک میل به خوردن یک کربوهیدرات سریع کافی ندارید. در میان مواد مغذی، ارزش محصولات برجسته برای کاهش وزن حاوی فیبر است. یعنی کل بلغور جو دوسر، لوبیا، ماکارونی از گندم دوروم، برنج قهوه ای، سیب.
2. غذاهای کم کالری - این دقیقا همان چیزی است که شما می توانید با خیال راحت بخورید. قبل از ناهار نگذارید یا بعد از شام گرسنگی نکنید - یک گوجه فرنگی، خیار، نارنجی یا گریپ فروت بخورید.
3. کربوهیدرات آهسته. "پریدن" قند در خون، منجر به دیابت نمی شود بلکه باعث کاهش لوزالمعده می شود. محصولاتی که باعث افزایش شدید سطح قند می شود، منجر به حملات شدید و ناعادلانه گرسنگی می شود. این با این واقعیت توضیح می شود که پس از افزایش قند در خون، پانکراس انسولین را ترشح می کند تا آن را از بین برده و به گلیکوژن تبدیل شود. فرایند استفاده نیز چشمگیر است، همانطور که افزایش سطح گلوکز قبل از این است. در ارتباط با چنین تغییرات چشمگیر، بدن دوباره نیاز به افزایش سطح قند دارد. به همین دلیل پس از خوردن یک قطعه شکلات، نمیتوانید از دوم، سوم و غیره خودداری کنید.
کنترل این فرآیند مخرب دشوار نیست. فقط کربوهیدراتهای سریعتر را مصرف کنید و رژیم غذایی خود را با غذاهای کربوهیدرات برای کاهش وزن - کربوهیدراتهای آهنی غنی کنید. در میان آنها: انواع توت ها، نان کل گندم، غلات، آجیل، میوه های خشک، سبزیجات، قارچ.
4. محصولات لبنی - بدون کلسیم، روند از دست دادن وزن نتایج مطلوب را به ارمغان نمی آورد. پس از همه، کلسیم تولید یک هورمون است که باعث تحریک روند سوختن چربی می شود. علاوه بر این، محصولات لبنی نیز منبع پروتئین شما هستند. یک پروتئین فرآیند جذب کربوهیدرات را گسترش می دهد، به اشباع طولانی کمک می کند. ما توصیه می کنیم که محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کرده و آنها را برای شام مصرف کنید.
5. برای زیبایی، شما نیاز به اسیدهای چرب امگا 3 دارید. آنها در ماهی های دریایی، آجیل، روغن زیتون و آووکادو یافت می شوند. همچنین توصیه می کنیم آب بیشتری مصرف کنید، به پوست کمک می کند تا مرطوب و جوان سازی کنید.
اما بهترین محصولات برای کاهش سریع وزن، آنهایی هستند که به حذف مایع اضافی از بدن کمک می کنند. اغلب سهم شیر از وزن بیش از حد به آب می رسد، که به دلیل غذاهای سالم در بدن ما برگزار می شود. از آنجا که مایع بیش از حد، اندام و صورت ما متورم می شوند. بهترین راه برای از بین بردن آب، محصولات مدور دیورتیک را تحت تاثیر قرار می دهد : انواع توت ها از نخود فرنگی، و همچنین چای از برگ های کراننج، لیموناد بدون شکر، آب پرتقال، کرفس، چای سبز.
6. اما صرف نظر از وزن شما،
همچنین توجه خود را به این واقعیت که نه تنها محصولات مهم است، بلکه همچنین شرایط آنها نیز می باشد. اگر همیشه دوست داشتید که با چیپس های تردید خودتان آسیب برسانید، شاید برای از دست دادن وزن و بی دردسری به آنها بیفزایید، شما باید آنها را با نان و یا سیب های کامل دانه کاهنده جایگزین کنید. خوب، اگر بر روی یک رژیم غذایی که با کرم پودر و کرم های شیرین خسته می شوید، می توانید پوره های میوه ای را در مورد قوام مشابه یا پنیر خامه ای و کم چرب شلاق بزنید.