املاح با یبوست می تواند برای مقابله با عواقب آن استفاده شود. اما چه کاری باید انجام دهیم تا علت آن را از بین ببریم، تنه روده را تغییر داده و پرستالیس را فعال کنیم؟ این اثر کمک خواهد کرد تا تمرینات ویژه ای از یبوست دریافت کنید .
ورزش در پشت
ژیمناستیک جراحی در صبح بسیار مفید است. تمرین برای بهبود کار روده ها با یبوست در صبح باید انجام شود دروغ گفتن در پشت. موثرترین آنها عبارتند از:
- دستان خود را روی ناحیه قرار دهید و نفس عمیق بکشید. در تنفس، به شدت در معده بیفتد و آن را با هر دو دست فشار دهید.
- دستان خود را پشت سر خود بگذارید و در حالی که کشیدن شکم خود را بکشید، بازوها را بشکنید.
- در عوض، پاها را در مفصل زانو خم کنید، با پای خود را روی سطح بستر بچرخانید، سپس هر دو پا را خم کنید و زانوها را به ناخن بکشید.
- در معرض استنشاق و در معاینه جراحی "قیچی" را با پاهای راست انجام دهید.
چنین تمرین هایی برای روده ای با یبوست باید 5 بار تکرار شود. اگر این تعداد تکرارها برای شما مشکل باشد، با یک کوچکتر شروع کنید. در مواجهه با هر گونه احساس ناخوشایند، لازم است از انجام حرکات و یا انجام ژیمناستیک استفاده کنید.
ورزش در معده
به آرامی کار ارگان های خون و روده را با تمرینات یبوست بر روی شکم انجام دهید. تنها دو نفر از آنها وجود دارد:
- برس های بازوهای تحت شانه ها، بدون پاره شدن آنها، در یک ورقه بر روی ناسکو قرار می گیرند و با یک سر به پای کشیده می شوند. شما می توانید موقعیت را قبل از 15 ثانیه تغییر دهید.
- بر روی الهام بخش، عمل جراحی جایگزین دست چپ را با پای راست و دست راست با پای چپ انجام دهید. در معجزه، به طور صحیح به طبقه غرق می شود.
این تمرینها را به آرامی بدون یبوست انجام دهید.
تمرینات ایستاده
قبل از انجام تمرینات درمانی با یبوست در موقعیت ایستاده، شبیه به محل 2 دقیقه است. پس از آن:
- پاشنه پا را از هم جدا کنید، یک نفس عمیق بکشید و بر روی بازو بچرخید، باقی مانده روی پای پا. برای تعادل، می توانید به صندلی بچسبید
- پای خود را با هم بگذارید، دستان خود را روی پشت خود قرار دهید. پاهای به طور متناوب را به جلو و به سمت بالا بکشید و با دستان خود به پاها برسانید.
پیچیده را با یک دقیقه پیاده روی معمولی در یک نقطه و یک دقیقه راه رفتن با نورد از پا تا پنجه کامل کنید. بعد از این، حتما یک لیوان آب سرد بنوشید.
تمرینات را هر روز تکرار کنید. موارد منع مصرف این ژیمناستیک عبارتند از:
- کولیت اولسراتیو ؛
- افزایش دما؛
- درد در روده؛
- بیماری در مرحله تشدید.