تحسین نمیکنید و از دستاوردهای خود الهام نگرید، با نگاه به دگرگونی Merkulov در یوگا ، به سادگی غیرممکن است. با گذراندن درمان اعتیاد به مواد مخدر (یک بار دیگر)، او با بنیانگذار فدراسیون فرانسوی یوگا کندالینی ملاقات کرد و تنها با یک نگاه به برکت استاد رسید.
از آن به بعد، حدود 15 سال گذشت، و در حال حاضر یوگا کندالینی به طور خودکار با آلکسی مروکوولوف همراه است. اکنون مربی یوگا کندالینی در باشگاه ژویکی و مشاور فدراسیون معلمان یوگا کندالینی روسیه است.
علاوه بر این، الکسی مركولف نمونه ای از این واقعیت است كه یوگا كندی كانالینی و هیچ یك از روش های دیگر، یك مریم ریشدار نازك را از یک مرد معمولی غربی كه روزی نشسته روی ناخن است را می سازد. Merkulov اعتراف می کند که او هرگز با یک لپ تاپ جدا نمی شود و زندگی کاملا مدرن، فعال و فعال در خارج از آموزش را هدایت می کند.
اگر طرفدار یوگا هستید و می خواهید مردتان را به این عمل شرقی بسپارید، سپس با مثال الکسیری Merkulov می توانید او را از مزایای یوگا متقاعد کنید و در نهایت شروع به تمرین کنید.
تمرینات
قبل از اشغال آلکسی مروکوولوف در یوگا کندالینی، لازم است که آواز خواندن را بخوانید. شما می توانید ماندرا را که قبلا دوست داشتید یاد بگیرید یا به سادگی بعد از کلمات الکسلی تکرار کنید. در اینجا، ارتعاش اصلی که از صداها دور می شود. انجام یوگا با الکسای مركولوف شما به صورت غیرمستقیم به این واقعیت پی می برید كه مارتان بخش جدایی ناپذیر از آموزش است. مانتراها در اطراف یک فضای ایجاد می شود که نمی تواند خراب شود.
- ما تنظیم می کنیم - کف دست ها را با هم در مرکز قلب قرار دهیم، چانه را به سمت خود بکشیم، شانه ها را پایین بیاوریم، پشت راست است. نفس عمیق، استشمام در هنگام استنشاق ما شروع به آواز خواندن ماندگار می کنیم.
- پای راست خود را به جلو، بالای پاشنه تاندون آشیل را با انگشتان هر دو دست ماساژ دهید. اگر این کار را درست انجام دهید، انگشتان این جنبش شروع به حرکت می کنند. ما به مرحله دوم تکرار می کنیم.
- قورباغه - پاشنه با هم، جوراب جدا، ایستاده تا وزن به طور مساوی بین دست و پا توزیع شود. دست ها در داخل ران ها بیدار می شوند. با استنشاق ما بالا می رویم، پاشنه با هم وزن می کنیم، با استنشاق ما به پایین سقوط می کنیم، سر ما مانند یک قورباغه پرتاب می کنیم. ما با سرعت پویا تکرار میکنیم
- با استنشاق، بالا بردن، بازوها آزادانه آویزان، پاشنه بر روی زمین.
- ما روی زمین نشسته ایم، پاهای ما عبور می کنند، شستی های ما را می گیریم، ما شروع می کنیم بدن را به سمت جلو حرکت کنیم، ما عقب می شویم. ما انجام می دهیم پویا - جلو به عقب.
- قورباغه ورزشی را تکرار کنید
- روی زمین نشستن، پاهای خود را به جلو بکشید، خودتان nosochki. ما از انگشت شست، ناخن ها را فشار دهیم، استنشاق کردن، بیرون کشیدن، کج کردن. در استنشاق - تنش انگشتان را اصلاح کنید.
- دروغ در پشت، دست در امتداد تنه، کف دست، چشمان خود را ببندید و آرام باشید. با هر نفس، استخدام کنید، انرژی از نور را بکشید، با هر کششی، تمام تنش، تمام اضطراب را آزاد کنید.
- در انتهای کلاس یوگا کندالینی با الکسای مركولف، مجددا باید مجلسی را بخوانید.