وعده های غذایی برای صبحانه

برای کسانی که به خاطر صبحانه با بلغور جو دوسر می شوند، به شما خواهیم گفت که دیگر غذاهای سبک را می توانید به سرعت آماده کنید و برای غذا صبحانه خوشمزه.

گندم سیاه با ماست برای صبحانه

مواد تشکیل دهنده:

• کبد - 245 میلی لیتر؛
• چغندر گندم - 2 قاشق غذاخوری. قاشق
• گزینه های طعم دهنده را انتخاب کنید (آجیل، میوه های خشک، عسل، و غیره).

آمادگی

این دستورالعمل در بین کسانی است که به نوعی در تلاشند وزن خود را در سطح مناسب حفظ کنند. ترکیبی از گندم سیاه و کفیر بدن از سموم پاک می کند، مایع اضافی را حذف می کند و به کاهش وزن کمک می کند. این ظرف مخصوصا برای صبحانه مفید است، و برای آماده سازی آن به اندازه کافی برای ریختن غلات گندم سیاه قبل از شستشو با کبد در شب است و تا صبح آن را ترک کنید. قبل از خدمت، شما می توانید این ظرف فوق العاده مفید با آجیل خرد شده یا میوه های خشک را تمیز کنید و با عسل یا مربا اختیاری کنید.

تخم مرغ برای صبحانه

سریع ترین و ساده ترین چیزی که می توانید برای صبحانه بخورید تخم مرغ معمولی یا تخم مرغ است . و همه می دانند چگونه آن را طبخ کنند. اما حتی چنین ظرف ظریف می تواند متنوع باشد، تعدادی از تنظیمات را برای فرآیند پخت و یا تکمیل آن با اجزای دیگر.

بنابراین، برای مثال، تخم مرغ های معمولی را در یک تکه نان طبخ کنید و آن را کاملا بر روی شما ایجاد کنید. برای انجام این کار میانی وسط یک تکه نان را برش داده و یک سانتیمتر خمیر را در دو طرف پوسته نگه داریم و یک "قاب" را از یک طرف به روده برش دهید. پس از آن، نان را عوض کنید و یک تخم مرغ را به داخل محفظه بکشید. ما حرارت را به حداقل می رسانیم و ظرف را نگه داریم تا پروتئین آماده شود و در صورت لزوم فصل و فلفل آماده شود.

شما همچنین می توانید تخم مرغ های پخته شده را در یک "فنجان" فلفل شیرین ببرید، یک میوه گوشتی بزرگ بر روی حلقه ها بریزید، یا یک نیمی از گوجه فرنگی را بدون تخم و تخم مرغ تهیه کنید و آن را در فر بپزید. هر یک از گزینه ها را می توان با بیکن، ژامبون یا برش های سوسیس تکمیل کرد.

آیا می خواهید ارزش کالری صبحانه را از تخم مرغ کاهش دهید؟ تخم مرغ خمیر را آماده کنید. این ظرف نه تنها خوشمزه است، بلکه مفید نیز است، زیرا بدون استفاده از هر نوع چربی آماده شده است و از فرآیند سرخ شدن سرخ شده است. برای انجام این کار، بیشتر تخم مرغ تازه مرغ را به ملاقه رانده و به یک ظرف با آب متوسط ​​قلیایی فرو می ریزند، کمی به آن افزوده می شود و سرکه را اضافه می کنند. تخم مرغ را می توان با سبزیجات، ژامبون، سوسیس و یا به سادگی با یک تکه کرم سبز خدمت کرد.

غذاهای خامه ای برای صبحانه

یکی دیگر از مواد تشکیل دهنده، که پایه کامل برای انواع مختلف انواع ظروف برای صبحانه است، پنیر است. از آن شما می توانید یک دسر عالی، ترکیب با قطعات میوه یا انواع توت ها و مشت کردن مخلوط کن به همگنی. علاوه بر این نیز با سس شکلات و مهره، یک غذای فوق العاده خوشمزه دریافت خواهید کرد که شروع خوبی برای روز شما خواهد بود.

و بچه ها را می توان از ساندویچ های جذاب کوارته با پنیر خامه ای ساخته و با سبزیجات مفیدی تزئین نمود.